5.南瓜:南瓜中的铁、锌有助于补血,而南瓜中的钴可以促进人体的新陈代谢,辅助造血功能造血。6.金针菜:金针菜中含有的铁元素比菠菜还多,是一种很好的补血蔬菜。而且金针菜还有美容养颜的功能。7.西红柿:西红柿含有丰富的维生素B、维生素C和胡萝卜素,对治疗贫血具有明显的效果。8.萝卜:萝卜中含有的丰富的维生素B和...
4、炖锅加水1200毫升,放人葱、姜、黑豆、红枣先煮1小时,再放入调味料,放入煎好的鱼续煮30分钟即成。 注意事项:炖煮这道菜时,鲤鱼鳞别去除掉,鱼鳞所富含的蛋白质、钙质就会在煎炖之后溶入汤里,小火慢炖可摄取到充分的营养。 功效:鲤鱼利尿、安胎、消除疲劳、心脏衰弱、乳汁分泌稀少、妊娠后手足发肿的人都可食...
1、鸡肉清洗干净剁成小块,先用清水清洗掉血水,再用厨房纸吸干水分,然后放入姜丝、生抽、蚝油、老抽、白糖、淀粉、食用油,再放入切成小块的香菇,抓拌均匀腌制半个小时。2、金针菇切掉根部,清洗干净后挤干水分,摆放在盘子上,再放入腌制好的香菇鸡肉,水开上锅蒸十五分钟左右。3、香菇鸡肉蒸熟之后,直接取出...
荠菜 荠菜富含蛋白质和 10 多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,荠菜味甘性平,能调和脾胃,且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富,味道甘美。 9 香椿 含视黄醇、维生素 C 、维生素 A 、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦,性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对春季...
30款补气血菜谱🔥补铁补血。#食补 #补气血菜#补铁补血 #食疗养生食谱 #补气养血 - 美伢食记于20231028发布在抖音,已经收获了439个喜欢,来抖音,记录美好生活!
免疫力下降吃什么?八道美味菜别错过,补营养强体质 豆干炒肉 准备食材:瘦肉,豆干,葱段,蒜片,酱汁。做法步骤:1、调酱汁:碗中放入生抽、淀粉、鸡精、小半碗清水,搅拌均匀即可。2、瘦肉清洗干净切成片,加入生抽和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。豆干切成片备用。3、起锅烧油,油热后放入腌制好的瘦肉翻炒片刻...
比如晚餐可以来个藜麦、鹰嘴豆做熟后搭配葵花籽以及绿叶菜一起拌沙拉,推荐摄入量达成50% 04 鲜豌豆炒鸡心丁 鲜豌豆 300g 鸡心50g 鲜豌豆炒鸡心,一天推荐摄入量达标 可以看出靠一个两个单独食材,在一般日常食量的情况下满足维生素B1推荐摄入量还...
1.陈年(30多年的)老菜补(萝卜干) 2.老菜补剁碎、虾米过水晾干、芹菜切碎 3.备好肉末 4.虾米、肉末、老菜补一起翻炒(油加热后老菜补先热一下,然后虾米热出香味,再放入肉末一起翻炒) 5.备料同时用砂锅熬煮 6.待粥将熟时放入刚刚翻炒好的老菜补、肉末、虾米一起中火熬8分钟 ...
首先,我们来谈论第一种素菜——菠菜。菠菜是一种常见的蔬菜,不仅味道鲜美,而且富含铁元素,有助于提高血红蛋白水平,促进气血循环。此外,菠菜还富含维生素C,有助于铁的吸收,形成良好的补血效果。在日常饮食中,适量食用菠菜可以有效改善贫血状况,为身体补充足够的气血。其次,胡萝卜也是一种不可忽视的素菜。胡...
9. 享用: 清炒菠菜热气腾腾,口感清爽,是一道美味又简单的家常菜,可搭配米饭或面食一同享用。温馨提示:(1) 菠菜烹饪时间不宜过长,以保持其嫩绿的颜色和脆嫩的口感。(2) 大蒜的炸香可以提升菠菜的香气,但要注意火候,以免炸焦。(3) 在炒制时,可以根据个人口味加入一些胡椒粉或芝麻,增添风味。二、花生...