Pradipika解释了莲花式如何帮助我们达到这一目标:“将手掌彼此并拢,将下巴固定在胸上,使肛门收缩并使呼吸向上;通过类似的收缩方法,而获得强大的力量,而昆达利尼能量受到了这一过程的激发。 通过建立物理稳定性,莲花式为着手唤醒昆达利尼的瑜伽士提供了坚实的基础。但这不是练习姿势的唯一理由。在我们忙碌的生活中,我们...
瑜伽莲花式Padmasana Padma，是一个经典的瑜伽姿势，莲花式是古典和字面意义上的“体式”之一，意思是“座位”这被认为是最好的冥想姿势。就我个人而言，我发现它的主要好处之一是它是：唯一一种对脊柱没有压力的坐姿——身体的重量在大腿骨上，而不是骨盆上。让脊柱以这种方式“漂浮”有助于防止长时间冥想时背部...
🌸 莲花式(Lotus Pose) 名称:英文Lotus Pose,梵文Padmasana。非常适合做呼吸练习和冥想的坐姿。🚫 注意事项: 1️⃣ 臀部、膝盖或踝关节有病症者请勿练习。 2️⃣ 初学者和髋部及踝关节较僵硬者不建议尝试此体式,以免受伤。📝 描述: 1️⃣ 从棍棒式进入体式。 2️⃣ 臀部垫毯子,选择舒适的...
在 各种修行体系中,这个体式被赋予不同的神奇功效,传统瑜伽里,它被理解为激活昆达里尼能量的绝佳体式,在道教体系里,它被理解为激活丹田之气,打通任督二脉的绝佳体式。在佛学体系中,它被理解为引入五种生命之气,让持修者开悟的绝佳体式。 01 — 莲花式之殇...
莲花式,Padmasana,可以说是最具瑜伽代表性的体式之一。 每次提起瑜伽,大家脑海里多半会浮现出这个画面,ta是长时间坐立冥想的最佳选择,也是很多高阶体式变化的终极姿势。 今天就为大家分享一套莲花式的解锁方案。 Step 1穿针式 练习方法: 仰卧,双腿向上抬起90度,双腿伸直,脊背贴地。
加强莲花孔雀式 Uttana Padma Mayurasana是Padma Mayurasana的一种仰卧式，双手支撑下背部，双腿保持莲花式。这个体式可以从肩倒立进入。然后双腿被绑在莲花式腿上，同时双手环绕腰部支撑背部。最后，莲花腿放低，膝盖接触地面。体式益处 练习时腹部所面临的压力会刺激消化器官。这有助于消化更好，经常练习瑜伽有助于...
与莲花在印度教意中一样，莲花式是瑜伽练习中的重要姿势。这种坐姿对身体和精神有很多好处：它可以帮助改善腰椎的循环，伸展脚踝和腿部，并增加臀部的柔韧性。记住在身体允许的范围内练习该姿势，不要沉迷于实现“完美”姿势。莲花式基础知识 梵语： Padmasana (pod-MAHS-anna)姿势类型：坐姿 姿势好处：莲花式为冥想...
每日瑜伽分享第28天—体式【全莲花】 🌸🧘♀️🧘♂️ Padma,意为“莲花”,Padmāsana即莲花式,是瑜伽体式中最重要和有用的一种。这个体式主要用于冥想,佛陀(释迦牟尼)常被描述成以莲花式盘坐的形象。 在《哈他瑜伽之光》一书的第一章第48节中,描述了莲花式以及在以莲花式为坐姿练习呼吸控制...