#校运会开幕式舞蹈 《Amigo啦啦操》青春活力,燃爆全场 #活力四射 #啦啦操 - 幼教驿站于20230917发布在抖音,已经收获了443.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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孔雀舞PINCHAMAYURASANA 练习孔雀舞时,将整个身体的重量分布在前臂和手掌上。孔雀舞有倒立的好处,甚至还有一件事——肩关节被拉伸了很多。孔雀舞式的手臂运动(高抬头,小臂贴地),其实是肱骨的大幅度外旋,几乎达到了最大旋转角度,必须拉长肩关节内旋肌。如果内旋肌紧绷且无法伸展,则手臂会略微向内转动。为了避免出现...
手肘倒立（Pincha Mayurasana孔雀起舞式）是一个高级平衡体式，整个身体的重量由前臂支撑。在这个体式中保持平衡可以提高注意力，这是保持这个体式的关键因素。除此之外，它还能强健前臂和核心肌肉。Pincha Mayurasana是体式的梵文名称，“Pincha”的意思是“羽毛”，“Mayur”的意思是“孔雀”，“asana”的意思是“...
舞蹈式,又称站立拉弓式,是一个平衡姿势,作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式,使关节、韧带变得更加灵活、舒展,使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。 燃脂指数:5 呼吸方式:腹式呼吸 修炼次数:左右各1次 动作要领 ...
1、舞蹈式 舞蹈式(Natarajasana),体式动作十分漂亮,也是广受大家喜爱的体式只要,属于经典的站姿瑜伽体式。习练中需打开胸腔,放松肩颈区域,保持单腿站立,同时躯干微微向前屈,尽量打开双腿,故也被称为站立拉弓式。不仅可以锻炼平衡能力,也可以有效锻炼到脊椎、肩部、手臂、腹部、腿部等区域。
动作2、下犬式动作详解：训练腰腹肌肉，强化手臂力量，练习时重心后推进入到下犬式，将你的双脚自然分开，大腿面向后，小腿胫骨向后，在这里放松一下；放松你的颈部，整个大腿前端向后推动，让脚跟持续蹬地，感受从小腿肚一到臀部再到后背的肌肉紧绷，最后2组呼吸，去调整你的呼吸逐渐稳定下来。动作3、睡天鹅式（...
先来看一下舞蹈式 这个优美而充满活力 的体式是献给舞蹈之王、瑜伽之源的湿婆的，相传湿婆不但是毁灭之神，也是舞蹈之王，舞王湿婆的舞蹈成为很多印度最精美的雕塑和印度南部铜像灵感的源泉。舞蹈式的做法：山式站立，把重心移到右脚，右脚用力向下踩，足弓上提，大小腿肌肉收紧上提，腹部核心收紧，眼看前方一固定...