舞蹈式，又称站立拉弓式，是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。动作要领 1、站立，双腿并拢，脊柱挺直，双臂自然垂于体侧。2、左腿站立，屈右膝，右脚向后向上，右手成杯状从右脚踝...
先来看一下舞蹈式 这个优美而充满活力 的体式是献给舞蹈之王、瑜伽之源的湿婆的，相传湿婆不但是毁灭之神，也是舞蹈之王，舞王湿婆的舞蹈成为很多印度最精美的雕塑和印度南部铜像灵感的源泉。舞蹈式的做法：山式站立，把重心移到右脚，右脚用力向下踩，足弓上提，大小腿肌肉收紧上提，腹部核心收紧，眼看前方一固定...
舞蹈式，可加强和强健腿部肌肉，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量，提高平衡感和专注力，还可以延展脊柱，让脊柱得到锻炼。见到过很多朋友练习舞蹈式时，为了能把拉起的腿向上抬得更高，而把身体向下压得很低，看似把舞蹈式做得很努力，却丢掉了脊柱的延展及抬起腿膝窝的舒展这两个关键点。其实，舞蹈式最终达到...
第14式:抱杆起舞式 姿势讲解:男方先躺下,向上竖起一条腿。女方从侧面,一手扶着男方竖起的腿,一手扶着/🐔/让其/🍵/入,缓缓坐下。坐下后,双腿夹紧男方的这条腿,同时手也抱住,然后身体上下晃动,或是前后扭...
闭式舞姿 闭式舞姿，体育舞蹈术语。常用基本舞姿之一。指男女平行相对站立时，男以左手与女右手相握，右手围抱女方，手掌放置女左肩胛骨处或稍下方，女以左手搭在男右臂上，相互环抱握持的一种舞姿此舞姿是最主要的舞姿，很多舞步都从这个舞姿开始与结束。
莽式舞:中国清代宫中宴会上表演的满族舞蹈。多在重大节上表演。莽式分男莽式和女莽式。跳莽式必有歌唱和,一人领唱,众人以“空齐”之声相和,加强节奏,故也有人称之为莽式空齐舞。舞蹈粗犷有力,动作幅度较大,多是骑士步,这与满族先民尚武有关。
体态差毁所有,那是你没试过万能的瑜伽舞蹈式,拯救体态绝对杠杠滴! 圈内体态差的明星可真不少,不管是男星还是女星都会中招,而体态差最直接暴力的后果就是特影响气质,看脸的时候明明是帅男美女,结果看到整体差点就秒变路人了。 体态差最为显著也最为多的外在表现就是驼背现象,别以为驼背没啥事,不仅会影响气质,严...
瑜伽解剖体式-孔雀起舞式 孔雀舞PINCHAMAYURASANA 练习孔雀舞时,将整个身体的重量分布在前臂和手掌上。孔雀舞有倒立的好处,甚至还有一件事——肩关节被拉伸了很多。孔雀舞式的手臂运动(高抬头,小臂贴地),其实是肱骨的大幅度外旋,几乎达到了最大旋转角度,必须拉长肩关节内旋肌。如果内旋肌紧绷且无法伸展,则手臂会...
卡塔克舞 卡塔克舞是印度古典舞派之一，卡塔克舞者通过手部动作、大量的步法及面部表情来讲述各种各样的故事。卡塔克流行于印度北部的斋浦尔、勒克瑙地区，是莫卧儿帝国时代的宫廷舞蹈。舞者脚踝上系有一大串铃铛，表演时以快速旋转的方式舞动脚尖，主要特色在于淳熟的脚功和姿势平衡的掌控。“卡塔克”的意思是“讲...