💪【进阶挑战】 舞王式:在舞蹈式的基础上,进一步挑战身体的平衡和柔韧性。🧭【辅助手法】 如果手无法抓住脚趾,腰部后弯受限,可以使用伸展带辅助练习。🔍【要点提示】 脚部要向上抬高,脊柱延伸,腰部不要挤压,感觉头顶心有向上延伸的感觉,下方脚保持平衡。⚠️【注意事项】 腰部有损伤者谨慎练习。想要做到舞蹈...
舞蹈式，又称站立拉弓式，是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。动作要领 1、站立，双腿并拢，脊柱挺直，双臂自然垂于体侧。2、左腿站立，屈右膝，右脚向后向上，右手成杯状从右脚踝...
先来看一下舞蹈式 这个优美而充满活力 的体式是献给舞蹈之王、瑜伽之源的湿婆的，相传湿婆不但是毁灭之神，也是舞蹈之王，舞王湿婆的舞蹈成为很多印度最精美的雕塑和印度南部铜像灵感的源泉。舞蹈式的做法：山式站立，把重心移到右脚，右脚用力向下踩，足弓上提，大小腿肌肉收紧上提，腹部核心收紧，眼看前方一固定...
舞蹈式，可加强和强健腿部肌肉，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量，提高平衡感和专注力，还可以延展脊柱，让脊柱得到锻炼。见到过很多朋友练习舞蹈式时，为了能把拉起的腿向上抬得更高，而把身体向下压得很低，看似把舞蹈式做得很努力，却丢掉了脊柱的延展及抬起腿膝窝的舒展这两个关键点。其实，舞蹈式最终达到...
闭式舞姿 闭式舞姿，体育舞蹈术语。常用基本舞姿之一。指男女平行相对站立时，男以左手与女右手相握，右手围抱女方，手掌放置女左肩胛骨处或稍下方，女以左手搭在男右臂上，相互环抱握持的一种舞姿此舞姿是最主要的舞姿，很多舞步都从这个舞姿开始与结束。
莽式舞:中国清代宫中宴会上表演的满族舞蹈。多在重大节上表演。莽式分男莽式和女莽式。跳莽式必有歌唱和,一人领唱,众人以“空齐”之声相和,加强节奏,故也有人称之为莽式空齐舞。舞蹈粗犷有力,动作幅度较大,多是骑士步,这与满族先民尚武有关。
蟒式舞，乐舞名。旧时是满族民间喜庆宴饮时表演的乐舞，曾列为清代宫廷队舞之一，又称玛克式舞。乐舞名。旧时是满族民间喜庆宴饮时表演的乐舞，曾列为清代宫廷队舞之一，又称玛克式舞。乾隆八年（1743） 更名为庆隆舞，用于宴飨或祝寿礼仪中。其主题多反映满族古代征战及射猎生活。其舞式分九折十八式。九折即...
第14式:抱杆起舞式 姿势讲解:男方先躺下,向上竖起一条腿。女方从侧面,一手扶着男方竖起的腿,一手扶着/🐔/让其/🍵/入,缓缓坐下。坐下后,双腿夹紧男方的这条腿,同时手也抱住,然后身体上下晃动,或是前后扭...
Tāṇḍavāsana (ताण्डवासन)湿婆之舞式。 中文谐音(当达瓦沙娜) Tāṇḍavā是跳舞的意思,一般是指湿婆的舞蹈。 asana 体式,姿势,坐姿。 英文名Shiva’s dance pose 这个瑜伽体式在国外哈他瑜伽RYT课程当中比较常见的一个体式,它是由湿婆神跳舞姿势而得名,湿婆(梵文:शि...