第一，高肘抱水要做好，第二，要将手臂推直，第三，转肩后要斜插入水。我们可以采取两次划手，一次换气的方法来完成动作，记住。左手右手都要练，这样也有助于我们掌握左右换气的动作。每一次划手在入水时都要在浮板前入水，并伴随着转肩前伸的动作。4.自由泳交叉分解练习 这一步是最接近完全体自由泳动作...
一、身体姿势自由泳的身体姿势应保持水平，头部稳定在水面上，眼睛注视池底。身体放松，肩膀不要耸起，臀部略高于水面，双腿并拢伸直。在游进过程中，身体要保持水平稳定，不要左右摇晃或上下起伏。二、手臂动作自由泳的手臂动作分为入水、抱水、推水和空中移臂四个阶段。入水时，手臂伸直，掌心向外，拇指朝上，...
腿部动作：双腿并拢，脚尖绷直。腿部向上抬起时，膝盖弯曲，脚掌与水面平行。腿部向下踩水时，膝盖伸直，脚掌与水面垂直。整个腿部动作要保持节奏一致，避免忽快忽慢。呼吸节奏：自由泳的呼吸节奏为每划两次水换一次气。当左臂划水时，头部向左侧转动，吸一口气；当右臂划水时，头部向右侧转动，呼出一口气。保持呼吸顺畅...
一、自由泳的手臂动作 1.入水 手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。 2.抱水 完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终...
自由泳是游泳中最常用的泳姿之一，正确的动作可以提高速度和舒适度。以下是一些关于自由泳正确动作的指导：1. 身体姿势：身体保持水平，头部微微前倾，下巴紧贴颈部，背部和臀部保持直线。双脚并拢，膝盖伸直，脚尖稍微指向两侧。手臂伸直，紧贴身体两侧。2. 手臂动作：自由泳的手臂动作是推动身体前进的主要动力。手臂先...
超详细介绍自由泳的方法 快点!拿出小本本记好咯~ 一、身体姿势 游爬泳时,身体俯卧于水中,尽可能支持水平姿势,略抬头,水面齐发际。身体与水面保持3~5度的夹角。(如图) 爬泳游进中,身体随划水和移臂动作而不停地、有节奏地沿身体纵轴转动,向每侧转动的角度为35～45度。(如图) ...
下面我们将介绍自由泳的基本动作。一、身体姿势自由泳的身体姿势非常关键，因为它决定了你的游泳效率和灵活性。在自由泳中，你的身体应该保持水平，头部和肩膀放松，背部稍微弯曲，腿部伸展并稍微抬高。这种姿势可以帮助你保持平衡并减少阻力。二、手臂动作自由泳的手臂动作是非常重要的，它可以帮助你保持平衡并产生足够的...
自由泳手部姿势 自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。2、抱水：手臂进入水中后，在向下方...
这个动作可以帮助泳手更快地推进水。 3. 划水动作:泳手双臂向前伸直,手掌合拢,手臂与身体平行,然后向下划水,再向前伸直。 4. 切水动作:泳手双臂伸直,手掌合拢,手臂与身体平行,然后向下划水,再向前伸直。 5. 手臂划水:泳手单臂向前伸直,手掌合拢,手臂与身体平行,然后向下划水,再向前伸直。 6. 腿部动作:腿部交替...