动作：提肘是指在推水结束后，手掌大拇指从大腿处沿着身体做一个类似"拉拉链"的动作，使肘部浮出水面，小臂放松。提肘并不产生任何推进力。作为空中移臂的一部分，它是将手臂从后方向前方移动的过程。既然不产生推进，我们应设法更轻松地完成这个动作，减少不必要的体力消耗，给手臂肌肉一段"休息"时间。关键词：...
业余游泳疯狂爱好者呼吁全民参与游泳运动主项 1000米自由泳 目前17分 今年目标16分爱好 50米蛙泳 最好成绩45秒有了AI搭档夸克,生活更简单了!接下来播放 自动连播 疯狂的练习浮板打腿 你就可以超越90%的人 惊涛花小浪 5.3万 14 有一种功夫叫垂直打腿 看看你能坚持多久? 惊涛花小浪 18.9万 21 真正的蛙泳...
自由泳动作分解 1.2万次观看 · 1年前 41 评论 49围观体坛精选视频围观体坛 1953.9万粉丝 · 围观体坛官方微博 关注 自由泳动作分解:侧身推水,打腿顶髋,移臂重心前移,脚在上髋在下,维持滑行 #围观体坛精选视频# 0条评论 同时转发评论 快来发表你的评论吧 ...
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前交叉练习,就是把两边划臂分开来,感受整条手臂的移动和入水角度,这在平时游自由泳时往往被忽略。 NO.3 手部水阻练习 适用人群:移臂软绵绵 有的小仙女会感觉自己移臂无力,这个分解动作的练习就很适合你,游自由泳的时候,注意自己的移臂动作,感受手掌在水中的受力,尽量接收最大的阻力,而不是简单地让手在水中...
划手、蹬腿、节奏稍有不同,出来的动作就是千姿百态,你是不是也这样! 1425 -- 1:03 App 好多小伙伴仰泳打腿臀部下沉,一个训练方式帮助你改善!#游泳教学 #仰泳#仰泳打腿#心得分享 #干货分享 1606 -- 1:07 App 错误🙅蛙泳#游泳教学 #蛙泳 #心得分享 #干货满满 1.3万 1 0:43 App 第69课 蝶泳手最...
自由泳主要的推进力由划手提供,打腿动作提供浮力和保持身体平衡,部分推进力。 自由泳分解练习 初学重心放在各个动作的连贯性,游起来最重要,进阶阶段再追求各个分解动作的效率。动作分解练习顺序为打腿 -> 转体 -> 换气-> 划手。 打腿 在比赛中如果要保持训练水平。就要能够充分运用那强有力的踢腿而不是别的。
划水动作可以分为以下几个步骤: 入水:手掌与水面呈45度角,向外旋转,高肘入水。 抓水:从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展。 抱水:高肘抱水,为推水做准备。 推水:用力推水,产生前进的动力。 移臂:推水后,手臂迅速移回,为下一次划水做准备。通过这些步骤,你可以更好地掌握自由泳的手臂动作,提升游泳技巧。
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自由泳手臂分解动作(抱水阶段... 展开 @游泳教练张勇创作的原声一游泳教练张勇(原声中的歌曲:城南花已开-三亩地) @游泳教练张勇创作的原声一游泳教练张勇(原声中的歌曲:城南花已开-三亩地) @游泳教练张勇创作的原声一游泳教练张勇(原声中的歌曲:城南花已开-三亩地) ...