【原文】口中言少，心头事少，腹中食少，自然睡少。依此四少，神仙诀了。——〔唐〕孙思邈《千金方》【译文】少说话（以防损伤肺气），少思虑（以防气机郁结），少吃点（以防心气不足），少赖床（以防气血不畅）。按此“四少”养生，如同神仙（延年益寿）了。【启发】开口神气散，舌动是非生。饮食需节制...
另外,美国布法罗大学的一项研究也显示,少吃,可把内脏和血管中囤积的脂肪“赶跑”,并可大大提高运动和反应能力。研究人员还认为,所谓延年益寿的过程,其实就是不断清除体内有害活性氧的过程。而限制热量的摄入可以增加抗氧化酶的含量,有利于维护体内活性氧的平衡。 四、自然睡少 所谓“自然睡少”,即是高质量的适度...
依此事少,神仙可了。 注释:1 自然睡少:不必睡很长时间,但需要高质量的睡眠,以“自然”就寝和醒来为好。 2了:达到。 赏析:这是唐代著名医学家孙思藐的作品,他的这首诗流传很广,成为历代养生家学的座右铭。头两句,“少说话,少相事”,古人非常讲究养神,他们认为少说话和少想事对养神也即养生有益。现在这话...
隋唐时期著名的道医孙思邈,在《千金要方》一书中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少,依此四少,神仙快了”的“四少”养生法,即使在1300多年后的今天,也仍然值得我们去学习和实践。 一、口中言少 孙思邈“四少”...
他在《孙思邈方书》中说过一句话：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理，适合我们学习。1.少说话，以防损伤肺气：现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天说个不停...
说说孙思邈“四少歌”和 “卫生歌”的养生 天津/贾佩琰 唐代著名医学家孙思邈被后人尊为“药王”,又被称为“孙真人”,他不仅对医学有着卓越贡献,同时对养生也有系统的理论。他的《四少歌》云:口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少。依此四少,神仙可了。
隋唐时期著名的道医孙思邈,在《千金要方》一书中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少,依此四少,神仙快了”的“四少”养生法,即使在1300多年后的今天,也仍然值得我们去学习和实践。 一、口中言少 孙思邈“四少”中的“口中言少”,即是说话要少。 俗话说:“开口神气散,舌动是非生。”如果一...
在睡前要放松自己。通过放松身心，我们能够提高入睡的质量，使得睡眠更为充实和恢复性。通过对“口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少”主题的深入探讨，相信大家对于保持健康长寿有了更为清晰的认识。愿我们在日常生活中能够牢记这些养生智慧，迎接更加健康、快乐的未来。#健康与养生# ...
“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少”,这是孙思邈的养生四少诀,蕴含着深厚的养生智慧。让我们一起来探索这其中的奥秘吧!🍽️ 少食:避免心气不足。饮食过量不仅会损伤脾胃,还会导致气血不畅,影响睡眠质量。保持饮食清淡,适量而止,是保持身体健康的关键。🛌 少赖床:以防气血不畅。懒床不起,气血无法顺...