一、定义与内涵 定义:“自然睡少”指的是高质量的适度自然睡眠。它强调的是睡眠的质量而非数量,即在保证睡眠质量的前提下,适度的减少睡眠时间。 内涵:这一理念认为,过度的睡眠可能会耗散人体的精气神,而适度的睡眠则有助于保持人体的精力充沛。 二、实现条件与效果 实现条件:要达到“自然睡少”的境界,需要做到“...
他的《四少歌》云:口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少。依此四少,神仙可了。 这首四少歌流传很广,成为历代养生学家的座右铭。 头两句“口中言少,心中事少”,意思是少开囗,言多伤气,且祸从囗出,会招惹是非;目不妄视,心中无杂事,多闭目养神,...
【原文】口中言少，心头事少，腹中食少，自然睡少。依此四少，神仙诀了。——〔唐〕孙思邈《千金方》【译文】少说话（以防损伤肺气），少思虑（以防气机郁结），少吃点（以防心气不足），少赖床（以防气血不畅）。按此“四少”养生，如同神仙（延年益寿）了。【启发】开口神气散，舌动是非生。饮食需节制...
“自然睡少”字面意思是指睡眠相对较少。孙思邈认为,如果一个人能做到“口中言少、心中事少、腹中食少”,那么他的精、气、神就不会有过多的消耗,从而精力充沛,不需要过多的睡眠来补充体力。 二、深层含义 高质量的睡眠:“自然睡少”并非指简单地减少睡眠时间,而是强调在保证睡眠质量的前提下,适度减少睡眠时间...
隋唐时期著名的道医孙思邈,在《千金要方》一书中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少,依此四少,神仙快了”的“四少”养生法,即使在1300多年后的今天,也仍然值得我们去学习和实践。 一、口中言少 孙思邈“四少”中的“口中言少”,即是说话要少。
“自然睡少” 并非是提倡少睡觉,而是在前面 “三少” 的基础上,达到一种身体和精神的和谐平衡状态。当口中言少,减少了肺气的消耗;心中事少,让心神得以安宁;腹中食少,脾胃运化正常,身体的气血充足且运行顺畅,此时睡眠质量会得到提升,即使睡眠时间相对减少,也能保持精力充沛。这种少睡并非是失眠或睡眠不足,而是一...
隋唐时期著名的道医孙思邈,在《千金要方》一书中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少,依此四少,神仙快了”的“四少”养生法,即使在1300多年后的今天,也仍然值得我们去学习和实践。 一、口中言少 孙思邈“四少”...
他在《孙思邈方书》中说过一句话：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理，适合我们学习。1.少说话，以防损伤肺气：现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天说个不停...
在睡前要放松自己。通过放松身心，我们能够提高入睡的质量，使得睡眠更为充实和恢复性。通过对“口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少”主题的深入探讨，相信大家对于保持健康长寿有了更为清晰的认识。愿我们在日常生活中能够牢记这些养生智慧，迎接更加健康、快乐的未来。#健康与养生# ...
比如，简单明了说话，平静的心情，适量的饮食，自然少眠等等。同时强调，情绪平和、看淡些事、顺应自然。老子说过：为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为。意思是说，你学得越多，离真理越远，只有减少再减少，最后达到不妄自作为，与道合一的境界。减少再减少，减少到极致，越简单越快乐。最好的养生方法，...