一、接近池壁 在游近池壁的时候，请务必维持一个适当的速度，因为触壁的速度越快，翻滚的效果越好； 这里的技术难点在于，在前滚翻身之前，需要准确判断身体离池壁的距离，在泳池底部有一个T字型的标识，它到池壁的距离是2米，可以借助这个标识来判断位置； 在练习的时候，可以做多几个前滚翻，然后慢慢靠近池...
1、在出发和每次转身后，运动员身体可以没入水中并可做1次手臂充分向后划至腿部的动作。出发和每次转身后，在第1次蛙泳蹬腿动作之前，允许做I次蝶泳打腿动作。在第2次划臂两手至最宽点开始向内划水前，头的一部分必须露出水面。2、从出发和每次转身后的第1次手臂动作开始，身体应保持俯卧，除转身动作外，任何...
一、身体姿势自由泳的身体姿势应保持水平，头部稳定在水面上，眼睛注视池底。身体放松，肩膀不要耸起，臀部略高于水面，双腿并拢伸直。在游进过程中，身体要保持水平稳定，不要左右摇晃或上下起伏。二、手臂动作自由泳的手臂动作分为入水、抱水、推水和空中移臂四个阶段。入水时，手臂伸直，掌心向外，拇指朝上，...
首先，让我们纠正一个常见的误区。很多人认为自游泳就是随意地挥动手臂和腿，只要能前进就是好的。其实不然，自游泳的动作需要一定的规范性，这样才能确保效率高、省力且持久。一、准备姿势 自游泳的起始姿势十分重要。身体应保持水平，头部稍微下沉，眼睛注视前方。双手伸直，与肩部平齐，掌心向内。双腿并拢伸直，...
本文将详细介绍自游泳泳的正确动作，帮助您更好地享受这项运动。一、身体姿势1. 身体保持水平状态，头部稍微仰起，眼睛注视前方。2. 手臂伸直并紧贴身体两侧，手掌朝下。3. 腿部伸直并紧贴身体两侧，脚掌朝后。二、手臂动作1. 手臂从侧面抬起，与水面呈45度角。2. 手臂弯曲，手掌朝下，将水推向后方。3. 手臂...
1.自由泳腿 学游泳先练腿，我们可以手持扶板抬头完成自由泳腿的动作，注意身体一定要趴平，双腿连续上下踢腿，如果身体下沉的话，我们可以手持扶板下方低头完成踢腿的动作，在吸气后立刻低头保持连贯的打腿动作。自由泳腿打得好，身体不仅能保持在水面漂浮的状态，还能够持续提供推进力，这样有助于我们后期练习划手的...
自游泳也叫自由泳，是游泳比赛中的一种姿势。拓展知识：自由泳是人体游泳的一种方式，身体姿势保持自然舒展，头部保持水平，颈部放松，躯干有一定的弯曲。自由泳时，身体应保持水平或稍微倾斜，双腿和双臂应协调配合，以产生推进力。在自由泳中，呼吸是一个重要的技巧，应该让头部自然地露出水面，以便呼吸...
自由泳的基本身体姿势是身体平直，头部稍微抬起，腿部保持放松。在水中，身体应该保持流线型，背部稍微弯曲，同时保持肩膀的放松。这样可以减少阻力并提高游泳效率。手臂动作 自由泳的手臂动作是非常重要的，它可以帮助你保持平衡和推动身体前进。正确的手臂动作应该是：手掌朝下，手臂伸直，从肩膀开始划水，然后弯曲手肘，...
10月18日，世界泳联游泳世界杯上海站首个比赛日进行。在女子400米自由泳决赛的比赛当中，中国选手包揽了前5名，其中柳雅欣3分58秒45的成绩率先PB夺冠，世界纪录保持者李冰洁获得亚军，汤慕涵获得了第3名。【各项纪录】女子400米自由泳（短池）世界纪录、亚洲纪录和全国纪录均由李冰洁在2022年创造，成绩为3分51秒30...