一、矿泉水瓶哑铃 材料:空矿泉水瓶(大容量更佳)、水/沙子、胶带 步骤: 填充:将瓶内装满水或干燥的沙子(沙子密度更大,重量更重)。 加固:瓶口用胶带密封,避免晃动或渗漏。 组合使用:单瓶可直接抓握,或两瓶用布条/木棍连接成杠铃。 优势:轻便易调节,适合初级训练(单瓶可承重1-3kg,...
1 首先我们需要准备一下材料：熟料瓶几个，木杆，刀，透明胶，沙土，螺丝，螺丝刀。这些就是做哑铃的材料。2 .两个半截饮料空瓶做镆子； 去超市买两桶大号可乐，尽量找桶最粗的，喝完后把下半截剪下来，只要下半截 3 小袋水泥+沙子；外面看有盖房子的工地上，放学路上偷两袋，能放下哪两个半截饮料空瓶就行...
💡 最近在家想用哑铃做负重原地超慢跑,但市面上的哑铃价格实在不菲,随便一对就要几十上百块。😓💡 于是,我决定发挥自己的创造力,用矿泉水瓶、沙子和自来水,自制了一对1kg的哑铃!成本几乎为零,效果却完全不输专业哑铃。💪👇 手把手教你如何自制哑铃: 1️⃣ 准备两个空矿泉水瓶(440ml) 2️⃣ ...
自制哑铃一副..本屌苦逼学生党,家里穷到只剩下钱了。材料,家里的大烂桶,变废为宝终于割好了做模型一个9斤重想想还是买两根哑铃杆,毕竟那两根固定有点困难。
自制哑铃。。。简单实..找2个5公升的色拉油空油桶,里面都装满水,用一根绳子两头栓在油桶的手提上,在找一节圆柱木棍或者竹筒,把绳子缠在上面,(绳子缠的层数多少可以自由控制长短)一个20斤重的简易哑铃就自制完成了哈。如果嫌重了
胸部:平板卧推哑铃可以带来胸大肌,斜板哑铃卧推可以让胸部更好的定型和刺激上胸肌。当然了,规范的俯卧撑动作也可以锻炼胸部肌肉。 肩部:哑铃推举和哑铃侧平举可以有效的锻炼肩部肌肉。这些动作可以塑造立体的肩部线条。 臂部:哑铃弯举和哑铃三头肌臂可以锻炼上臂的二头肌和三头肌。我们的上帝更粗壮更有力量。
减肥靠自制哑铃 简介 哑铃是减肥瘦身的好装备，但是出门在外身边总不能时常携带如此沉重的东西不是，现在我们 DIY哑铃，让其无处不在，减肥无处不在。工具/原料 矿泉水瓶 方法/步骤 1 准备两个空矿泉水瓶子，刚开始装满水。 2 平躺在床上，两手各握一个水瓶放于身体两侧，然后平举于身体上方，注意呼吸，...
5元自制哑铃，一起来吧！这是成品，很带感啊 下面开始饮料瓶自制哑铃 需要准备的材料：饮料瓶*2、木杆、锯子、美工刀、胶带、纸漏斗、砂土、螺丝、螺丝刀。具体操作步骤 1 准备好塑料瓶，用刀子将饮料瓶的上面和下面大约三分之一的地方切下来，然后把这切下来的两部分重新合在一起。2 塑料瓶连接位置用透明胶和...
视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 评论 还没有人评论过,快来抢首评 发布 女子回老家没带健身工具,63岁父亲用水泥自制哑铃:沉甸甸的爱 star星视频 发布于:湖南省 2024.08.19 17:25 +1 首赞 收藏 推荐视频 已经到底了 热门视频 已经到底了 ...
-, 视频播放量 4419、弹幕量 0、点赞数 27、投硬币枚数 0、收藏人数 7、转发人数 10, 视频作者 好用的自行车, 作者简介 集中优势零件,达成优秀成品,相关视频:长高了的芦苇正在弯曲茎干,风力发电机,凤舞九天。,石来运转,爬楼省力鞋,芹菜粗了点,保温膜,安静的木工修