第一道：鸡胸肉蔬菜沙拉 材料：鸡胸肉、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒 做法：鸡胸肉煮熟后撕成丝，蔬菜洗净切好，混合在一起。用橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调成酱汁，淋在沙拉上拌匀即可。第二道：藜麦虾仁炒饭 材料：藜麦、虾仁、鸡蛋、豌豆、胡萝卜丁、葱花、盐、生抽 ...
5. 最后加入适量的盐，煮到胡萝卜丝变软即可。这道菜的减肥效果主要体现在鸡蛋白和胡萝卜中。鸡蛋白富含优质蛋白质，而且热量低，有助于减肥、塑形。而胡萝卜中富含的维生素C、膳食纤维能够帮助身体排毒，有助于减肥。五、鸡胸肉丁炒青椒材料：鸡胸肉、青椒、蒜、姜、盐、油 做法：1. 将鸡胸肉洗净，斩成小块。
第8步、不粘锅放入少许油,把绿豆芽和胡萝卜丝加盐炒熟即可 第9步、减肥期间不要吃白米饭,我用的糙米+白米+红米做的杂粮米饭 第10步、把煮好的米饭,菜,放入饭盒里,就可以开吃了 第11步、少盐少油,荤素都有,主食也有,是个很饱的减肥餐 第12步、美味有营养 小贴士: 我的味公号:个性胜过姿色,关注后即可...
5.肉是生重,买个电子秤,先称肉,切块再处理。 自制减肥餐——牛肉篇的做法步骤 步骤1 要减肥必须控制好食量,因此我将牛肉先称重,再按照先每块100g,剩余的边角料尽量50g来切,洗净带焯水。 步骤2 冷水下锅 步骤3 水开后关火 步骤4 温水洗净后,再起一锅,放入姜、葱、花椒和老抽 步骤5 大火烧开后,转小火煮...
做法将做法保存到手机 1.准备好各种材料,把苹果,小黄瓜,小番茄,蓝莓洗干净。苹果,番茄去皮。 2.苹果,黄瓜,番茄切丁,装入盘中。 3.打开酸奶,倒入果蔬中 4.取一片全麦面包,切成小块,放入盘中 5.最后加一些蓝莓和坚果,搅拌一下。减肥餐就完成了~
自制酸奶减肥餐的详细做法步骤:1、准备好所用的主材料那就是无糖酸奶和干果了 2、自己喜欢的蔬菜和鸡胸肉 3、鸡胸肉用白水煮熟 煮的同时把蔬菜清洗干净 切好备用...
自制减肥餐 【食材】鸡蛋1个，胡萝卜20克，西兰花50克，黄瓜100克，小番茄150克，大虾6只，土豆150克，食盐少许，胡椒粉少许，植物油少许，料酒少许，孜然粉少许。（蒋欣减肥餐中最常见的大虾，西兰花，圣女果，胡萝卜，黄瓜，鸡蛋等。）【做法】1、大虾去掉虾线和虾须，用清水冲洗2遍，沥干水分加入料酒和胡椒粉...
生菜,菠菜,西兰花,彩椒,胡萝卜,娃娃菜,芦笋,玉米笋,黄瓜 肉蛋类 记录自制减肥减脂餐⛳️的做法步骤 步骤1 西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋 步骤2 西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋 步骤3 蒜蓉粉丝娃娃菜蒸龙利鱼+珍珠圆子 步骤4 蒜蓉粉丝娃娃菜蒸龙利鱼+珍珠圆子 ...
1. 菠菜卷饼搭配滑蛋、牛肉和西红柿/生菜,营养丰富又美味。 2. 蓝莓,甜美可口,是我最喜欢的品牌。 3. 酸奶/脱脂奶加上香蕉蓝莓麦片,健康又美味。 4. 卷饼滑蛋搭配午餐肉,SPAM午餐肉特别好吃。 5. 吐司一片加上花生酱、香蕉蓝莓,简单又营养。瑞幸的生椰拿铁个人觉得一般般,没有喝出椰子味。减肥期间不需要过...
👉🏾 一周七天,早餐正常吃,午餐半碗米饭,菜正常吃,晚餐就吃自制减肥餐,一顿也不用饿着。如果你能定期跑步、快走、做普拉提,那你的肥肉一定会感谢你的!虽然我并没有定期运动,只是午饭后刻意站30分钟,但这也是个好习惯。👉🏾 图上有标出食材,我的食材种类略多,主要是西蓝花、胡萝卜、油菜、黄瓜、虾仁...