第一道：鸡胸肉蔬菜沙拉 材料：鸡胸肉、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒 做法：鸡胸肉煮熟后撕成丝，蔬菜洗净切好，混合在一起。用橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调成酱汁，淋在沙拉上拌匀即可。第二道：藜麦虾仁炒饭 材料：藜麦、虾仁、鸡蛋、豌豆、胡萝卜丁、葱花、盐、生抽 ...
自制减肥餐——牛肉篇的做法步骤 步骤1 要减肥必须控制好食量,因此我将牛肉先称重,再按照先每块100g,剩余的边角料尽量50g来切,洗净带焯水。 步骤2 冷水下锅 步骤3 水开后关火 步骤4 温水洗净后,再起一锅,放入姜、葱、花椒和老抽 步骤5 大火烧开后,转小火煮2——3个小时 展开全部 步骤6...
5. 最后加入适量的盐，煮到胡萝卜丝变软即可。这道菜的减肥效果主要体现在鸡蛋白和胡萝卜中。鸡蛋白富含优质蛋白质，而且热量低，有助于减肥、塑形。而胡萝卜中富含的维生素C、膳食纤维能够帮助身体排毒，有助于减肥。五、鸡胸肉丁炒青椒材料：鸡胸肉、青椒、蒜、姜、盐、油 做法：1. 将鸡胸肉洗净，斩成小块。
第8步、不粘锅放入少许油,把绿豆芽和胡萝卜丝加盐炒熟即可 第9步、减肥期间不要吃白米饭,我用的糙米+白米+红米做的杂粮米饭 第10步、把煮好的米饭,菜,放入饭盒里,就可以开吃了 第11步、少盐少油,荤素都有,主食也有,是个很饱的减肥餐 第12步、美味有营养 小贴士: 我的味公号:个性胜过姿色,关注后即可...
自制酸奶减肥餐的做法 1.准备好所用的主材料那就是无糖酸奶和干果了 2.自己喜欢的蔬菜和鸡胸肉 3.鸡胸肉用白水煮熟 煮的同时把蔬菜清洗干净 切好备用 4.鸡肉顺着纹理撕成肉丝 5.开始做这道酸奶沙拉 在盘子里先铺上蔬菜 6.然后放鸡肉丝 同时在肉丝上面撒适量黑胡椒 ...
蒜末1勺、生抽1勺、醋2勺+青红椒圈少许+盐适量+蚝油1勺+花椒油1勺 3、将煮好的虾,玉米金针菇切好的黄瓜装盘,然后浇上油醋汁就可以吃了。 晚餐吃这倒减脂餐掉秤妥妥的!! 食材超级好买,简单快捷又上手! 油醋汁味道美,拌鞋底都好吃!! 减肥的姐妹们...
来看看今天的午餐吧～ 用料 减肥餐-自制轻食的做法 腌制鸡胸肉: 鸡胸肉洗干净,太厚的话,就切两下,变薄一点点,放盐、黑胡椒粉按摩一下腌制半小时,注意:盐少放,我做咸了… 蒸锅准备: 玉米和鸡蛋需要蒸一下,玉米粒用叉子扣下来,放在碗里,鸡蛋洗一洗,一起放蒸锅,大概15分钟。
自制减肥餐 自制减肥餐的做法 步骤1 因为太简单了。 土豆蒸熟。 西红柿开水烫一下。 金针菇烫熟。 黎麦像蒸米饭那样蒸熟。 牛肉我买的熟的,化冻就可以了。 黄瓜直接削皮切段。 步骤2 以上准备好了。然后我做的是2天的量,把剩下的做好的材料放冰箱,第二天还可以吃。 以前总觉得减肥餐没有固定菜谱无从下...
自制减肥餐 【食材】鸡蛋1个，胡萝卜20克，西兰花50克，黄瓜100克，小番茄150克，大虾6只，土豆150克，食盐少许，胡椒粉少许，植物油少许，料酒少许，孜然粉少许。（蒋欣减肥餐中最常见的大虾，西兰花，圣女果，胡萝卜，黄瓜，鸡蛋等。）【做法】1、大虾去掉虾线和虾须，用清水冲洗2遍，沥干水分加入料酒和胡椒粉...