然后将双脚五分之二踏在踏板上，小腿肌群发力向上蹬，发力过程中股四头肌应该始终保持紧张，并且背部贴紧背垫、双手抓住握把保持身体稳定，尤其是髋关节，一定要锁住。建议每次做5组，每组10~15下，组间休息1分钟。这个动作与常规的器械提踵相比，腿举机提踵更换了训练的体位姿势，令健身者在训练时能够感受到不一...
百度试题 题目下列动作中,不是锻炼小腿三头肌的动作是。() A.骑人举踵B.史密斯机举C.上斜腿举D.单腿提踵相关知识点: 试题来源: 解析 C 反馈 收藏
腿部训练 加入这6个动作,帮助你增强腿部力量并增加肌肉围度,这套训练结合了复合动作和孤立动作,非常适合全面发展腿部肌肉,同时还能增强特定部位的力量。动作 1:哈克深蹲动作 2:腿部伸展动作 3:机器提踵动作 4:腿举动作 5:保加利亚分腿蹲动作 6:单腿弯举#健身 #健身干货 #腿部训练 #臀腿训练 7 抢首评 7 分享...