腰大肌锻炼方法有腰部侧屈、腰部扭转、俯卧撑、倒立撑、腹肌训练。 1、腰部侧屈:站立或坐下,双脚分开与肩同宽,将一只手放在腰部侧面,慢慢向一侧弯曲腰部,将手伸向相反的一侧,然后再恢复直立姿势。 2、腰部扭转:站立或坐下,双脚分开与肩同宽,双手交叉放在胸前,慢慢扭转腰部,使上身向一侧转动,然后再回到起始位置。
腰大肌是腰背后部肌肉,起于腰椎两旁,止于股骨小转子,可以起到屈髋等作用。 当急性腰扭伤时,往往是腰大肌损伤。另外,还有一些免疫系统疾病,比如强直性脊柱炎、类风湿性关节炎,还有一些炎症都可以导致腰大肌炎症和肿胀,引发不适症状。
腰大肌起源于脊柱的最低胸椎和所有的腰椎,向下穿过髂腰筋膜,最终与髂前筋膜融合,附着于股骨大转子上。它是人体中最大的臀部和核心肌肉之一,形成了腹部和髋部的重要连接。 腰大肌的功能 腰大肌的主要功能包括: 髋关节屈曲:帮助抬起大腿,使髋关节屈曲。 外展大腿:辅...
文件:Anterior Hip Muscles 2.PNG 腰大肌(Psoas major)位置示意图。 腰大肌(Psoas major muscle)也称大腰肌,为一长梭形肌肉,起自腰椎两旁,与髂肌(Iliacus muscle)共同终点于股骨之小转子(Lesser trochanter)上,合称“髂腰肌”。 外部连结编辑编辑源代码 解剖学(Anatomy)-肌肉(muscle)-Psoas major muscle(腰大...
腰大肌是人体最大的一块肌肉,位于下背部,主要负责支撑脊柱和协助腰部及下肢的运动。通常,腰大肌出现问题可能会导致腰部疼痛或不适。 腰大肌损伤或劳损是常见的腰部疼痛原因之一。轻微的腰大肌疼痛可能由于长时间保持同一姿势、不正确的举重方式或肌肉疲劳引起。较为严重的损伤可能与肌肉撕裂、炎症或椎间盘突出有关。
腰大肌 腰大肌属于比较常见的肌肉,具有恢复功能以及支持的作用,活动过多,拉伤以及久坐等会诱发引起腰大肌损伤,也属于比较常见的疾病。出现后尽快先评估再积极对因治疗,以综合治疗为主,特别辅助物理治疗有效改善症状。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗...
腰大肌,顾名思义,它是人体腰部一块非常重要的肌肉,我们先看一下它的解刨结构。腰大肌起自第12胸椎体、第1～5腰椎体和椎间盘的侧面,以及全部腰椎横突的前面和下缘。肌束向下与髂肌结合,形成一肌腱,穿过腹股沟韧带的肌腔隙,沿髂耻隆起的前面及髋关节囊的前内侧面下行,止于股骨小转子。近固定时,此肌收缩,可...
一般没有腰大肌受损的十种症状的说法,但是腰大肌受损的症状主要包括疼痛、活动受限、肌肉痉挛、红肿、下肢不适等。如有任何疑虑,建议及时就医。 1、疼痛:腰大肌受损后,患者会感到腰部明显的疼痛,这种疼痛可以是酸痛、胀痛或刺痛,且可能随着活动的增加而加剧。在按压腰大肌时,疼痛感也会增强。 2、活动受限:由于腰...
腰大肌功能 如果骨盆保持不动,则可以在体前抬腿, 如同V形姿势中,非常有力的支撑着腰椎,同时在髋部发挥着较小的作用。 1.如同大多数肌脊柱肌肉 :单侧收缩使脊柱同侧屈。 2.双侧收缩使脊柱前屈。 3.腰椎固定时髋关节外旋。 腰肌从脊柱...