吸气,收紧核心,向上推杆,直到双臂完全伸展,但不要锁死肘部。 保持一秒钟,感受胸肌的收缩。 呼气,缓慢控制地将推杆还原至起始位置。 主要锻炼:胸大肌、三角肌前束、肱三头肌通过这些简单的器械训练,你可以有效地锻炼胸肌,打造出你梦寐以求的健美身材!🏋️♂️🏋️♀️0 0 发表评论 发表 作者最...
1️⃣ 坐式胸部推举机:这个器械是锻炼胸肌的利器,同时还能强化肱二头肌、肩部和背部的大块肌肉,让你的上半身更加健壮。 2️⃣ 蝴蝶夹胸机:专为胸大肌中沟设计,能有效刻画出更加饱满的胸部线条,让你的胸肌更加立体。 3️⃣ 直臂夹胸训练器:通过坐姿直臂夹胸,不仅能锻炼胸大肌,还能强化三角肌,让你...
探肩,更练胸 优势胸肌上部链接胸锁关节,胸锁又链接肩胛部位,所以想要练到胸肌上部,必须移动肩胛部位(肩关节),也就是所谓的探肩; 劣势需要注意的是,探肩虽然练胸更全面,但由于肩胛部位本身灵活性比较高,肌肉力量又相对薄弱,所以当肩关节不锁死时,的确存在更大的“危...
物流履约: 4.2 中 售后服务: 4.6 高 手机下单 进店逛逛|关注店铺 关注 企业购更优惠 扩胸三孔拉力器家用健身器材开肩拉背神器臂力胸肌多功能训练器材 包胶手柄迷彩绿105磅 京东价 ￥降价通知 累计评价 0 促销 展开促销 配送至 --请选择-- 支持 选择颜色 ...
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蓝色区域﹣锻炼胸肌,绿色区域﹣锻炼三头肌,红色区域﹣锻炼肩肌 多方位锻炼肌肉,塑肌效果更明显,多种握距辅助选择,强化局部肌肉力量,矫正运动姿势,塑造上肢肌肉曲线,搭配拉力绳,锻炼全身肌肉,更佳完善的锻炼全身肌肉,辅助快速达成健身效果, 仰卧起坐辅助器,轻松锻炼全身肌群,更加完美的锻炼全身肌肉,辅助快速达成健身效...
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首先击掌俯卧撑的动作过程中，胸肌始终处于紧张状态，尤其是双手离开地面并击掌瞬间，胸肌需要全力收以维持身体平衡，使得胸肌得到充分的锻炼，这个动作可以锻炼到胸肌的多个部位，如胸大肌、胸小肌等，使得胸肌整体得到均衡发展，当然也可以锻炼到身体的协调性和稳定性，对于提升健身达人的平衡性十分有帮助。我们知道俯卧撑...
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这主要原因是因为哑铃可以针对胸部的肌肉群强化训练，而且它灵活方便，在训练当中的效果也是最好的，所以才被称之为神器。