首先击掌俯卧撑的动作过程中，胸肌始终处于紧张状态，尤其是双手离开地面并击掌瞬间，胸肌需要全力收以维持身体平衡，使得胸肌得到充分的锻炼，这个动作可以锻炼到胸肌的多个部位，如胸大肌、胸小肌等，使得胸肌整体得到均衡发展，当然也可以锻炼到身体的协调性和稳定性，对于提升健身达人的平衡性十分有帮助。我们知道俯卧撑很普通
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用哑铃锻炼胸肌,效果十分显著。锻炼时,可以躺在平凳上做哑铃卧推,上下移动哑铃,以此刺激胸肌发力。要注意保持动作规范,否则可能效果不好,还会有受伤的风险。另外,还能做飞鸟动作,把哑铃向两侧展开后再合拢,感受胸肌拉伸与收缩的过程。 肩部锻炼时,哑铃作用很大。站立位做哑铃推举动作,可增强肩部三角肌力量。做动作时,...
蓝色区域﹣锻炼胸肌,绿色区域﹣锻炼三头肌,红色区域﹣锻炼肩肌 多方位锻炼肌肉,塑肌效果更明显,多种握距辅助选择,强化局部肌肉力量,矫正运动姿势,塑造上肢肌肉曲线,搭配拉力绳,锻炼全身肌肉,更佳完善的锻炼全身肌肉,辅助快速达成健身效果, 仰卧起坐辅助器,轻松锻炼全身肌群,更加完美的锻炼全身肌肉,辅助快速达成健身效...
这个玩意猛男必备,单手提着都有点吃力,好几斤重,配件有个中心配重,一个拉绳还有一个球,想在家锻炼的可弄一个在家里玩,可以把拉力绳一端固定在高处,另一
窄距俯卧撑是一种非常有效的锻炼动作,主要针对胸肌和三头肌,同时也能锻炼到肩部肌肉。通过缩短双手之间的距离,这个动作可以更集中地锻炼胸肌的内侧和三头肌的力量。🤸 动作要点: 主要发力点在胸部和三头肌 肘部应贴近身体,避免肘关节过度外展 腹部持续用力,保持身体稳定🤸...
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