保持正确姿势:在日常生活中,注意保持肩部和背部的正确姿势,避免肩膀过度前倾。 定期拉伸:特别是在久坐或长时间保持同一姿势后,进行一些胸部和肩部的拉伸,可以帮助放松胸小肌。 按摩:使用泡沫轴或按摩球,轻轻按摩胸小肌区域,有助于缓解肌肉紧张。 通过这些方法,你...
胸小肌 位于胸大肌深面,三角形,起于第3-5肋骨,止于肩胛骨喙突。 作用:拉肩胛骨向前下方,当肩胛骨固定不动时,可上提肋助吸气。
按摩和放松:使用泡沫滚轴或按摩球对胸小肌进行自我按摩,或找专业按摩师进行深层组织按摩,缓解肌肉紧张。 胸小肌按摩:使用按摩球在胸小肌区域(肩胛骨前方)轻轻滚动,找到紧张点进行重点按摩。 运动技术调整:在进行推举或其他上肢运动时,注意肩胛骨的稳定和正确运动模...
胸小肌(Pectoralis minor)为胸部上侧一条三角型的肌肉,在人体中位于胸大肌深层处。 胸小肌的起点位于第三、第四,以及第五肋骨上缘靠近肋软骨处的外肋间肌腱膜。 肌纤维会由起点向外上行聚为扁平状的肌腱,并汇入肩胛骨的喙突内缘,形成一个桥状的构造。而胸部到上肢的神经及血管则会由侨状构造下方通过。胸小肌...
接下来进行胸小肌松解:患者取仰卧位,治疗师将左手置于患者右侧肩下方,控制右肩前部,要求患者适当伸展右侧肩胛骨。适度收缩,会促进右侧胸小肌拉伸。另一种是侧卧,抱患者右侧肩胛骨,在施加阻力时伸展右侧肩胛骨。 从胸口发出的臂丛和动脉,在胸小肌下方移行,任何肌肉强直都可能导致臂神经炎或手臂及手的血管病变,因此...
若胸部比较小,可以通过假体丰胸改善。 1、运动锻炼:胸小肌紧张可以适当做一些运动锻炼,比如可以使用哑铃,而且还可以使用扩胸器材等,对胸部肌肉进行有氧训练,可以使胸大肌牵动胸小肌活动,能够改善肌肉僵硬症状,同时还可以改善胸小肌紧张现象。 2、物理疗法:胸小肌紧张可以通过局部热敷缓解,并且还可以通过按摩放松,...
胸小肌也是引发胸廓出口综合征常见的肌肉,例如当胸小肌挛缩时,腋血管或臂丛神经可能就会受到卡压,从而导致手臂的疼痛。 // 扫码听课 // 课程目录(预计更新100节) 1.了解肌肉触发点形成的原因 2.斜方肌(一):引发上背痛、头颈痛的常见肌肉 3.了解肩肱节律 ...
一般胸小肌紧张会导致肌力不足--导致肩关节后伸力量不足 胸小肌短缩会阻碍肩胛骨的回旋,使得盂肱关节对位出现问题,使的肩关节屈曲功能受到很大影响 胸小肌的拮抗肌是菱形肌和下方斜方肌,胸小肌损伤会导致斜方肌和菱形肌损伤 胸小肌短缩容易形成肩胛骨前倾导致翼状肩胛--肩胛骨下角翘起 桡动脉减弱 手麻--神经被...
胸小肌参与构成手臂线中的臂前深线。 功能深度解析 1.使肩胛骨前伸 肩胛骨前伸是指肩胛骨远离身体中线的水平运动(矢状面上的运动)。这一动作主要由前锯肌产生,而胸小肌,其起止点之间的拉力线对肩胛骨前伸也起到了辅助作用,因此,胸小肌在此动作中扮演了前锯肌的重要协同肌角色,共同促进肩胛骨的前伸运动。