保持正确姿势:在日常生活中,注意保持肩部和背部的正确姿势,避免肩膀过度前倾。 定期拉伸:特别是在久坐或长时间保持同一姿势后,进行一些胸部和肩部的拉伸,可以帮助放松胸小肌。 按摩:使用泡沫轴或按摩球,轻轻按摩胸小肌区域,有助于缓解肌肉紧张。 通过这些方法,你...
按摩和放松:使用泡沫滚轴或按摩球对胸小肌进行自我按摩,或找专业按摩师进行深层组织按摩,缓解肌肉紧张。 胸小肌按摩:使用按摩球在胸小肌区域(肩胛骨前方)轻轻滚动,找到紧张点进行重点按摩。 运动技术调整:在进行推举或其他上肢运动时,注意肩胛骨的稳定和正确运动模...
1、运动锻炼:胸小肌紧张可以适当做一些运动锻炼,比如可以使用哑铃,而且还可以使用扩胸器材等,对胸部肌肉进行有氧训练,可以使胸大肌牵动胸小肌活动,能够改善肌肉僵硬症状,同时还可以改善胸小肌紧张现象。 2、物理疗法:胸小肌紧张可以通过局部热敷缓解,并且还可以通过按摩放松,能够缓解肌肉劳累症状,有利于放松胸小肌组...
胸小肌位于胸大肌深面,呈三角形。其起自第3~5肋骨,止于肩胛骨的喙突。胸小肌,是人体四块不能强化的肌肉之一。基本信息 中文名 胸小肌 外文名 Pectoralis minor 特点 三角形 位置 胸大肌深面 胸小肌位于胸大肌深面,呈三角形。起自第3~5肋骨,止于肩胛骨的喙突。作用是拉肩胛骨向前下方。当肩胛骨固定...
胸小肌在人体中的主要功能包括:1. 肩胛骨前伸: 当胸小肌收缩时,可以拉动肩胛骨向前和向外移动,即肩胛骨前伸,这有助于手臂的前伸动作。2. 肩胛骨前倾(下降): 猫小九超爱花 欢迎大家点赞希望大家喜欢 每日认识一块常用肌肉【胸小肌】胸小肌【起止点】起:第3、4、5肋止:喙突【功能】①吸气肌,肩膀下沉...
胸大肌和胸小肌都是人体胸部的肌肉,在人体解剖学中具有重要的功能。 1.胸大肌:位于胸骨、锁骨和肋骨的前表面,从而构成大部分人类胸部轮廓。胸大肌分为两组,一侧胸大肌由三个部分构成,分别为胸骨部、肋骨部和锁骨部;另一侧胸大肌由两个部分构成,分别为胸骨部和肋骨部。胸大肌主要负责向前抬臂和水平屈臂、向...
胸小肌很难能够摸到,因为它位于胸大肌的下面,所以在临床胸小肌出现问题时很容易被忽视。其实,胸小肌在呼吸、维持头颈部姿势、肩和手臂日常活动(特别是做手臂上举的动作)时起着非常重要的作用。 1 胸小肌解剖 形态分类:三角形扁肌 起点:以分散的肌齿起自3,4,5肋骨的前面(靠近肋软骨与肋骨的结合处) ...
1.胸小肌的解剖 起点:肩胛骨喙突尖端内侧 止点:第3 4 5 肋骨 功能:前伸 下沉下回旋肩胛骨 辅助吸气 神经支配:胸内侧神经C8 T1 在胸小肌的功能中,胸小肌紧张导致肩胛骨下回旋的功能很重要,这里我们就要提到一个肩关节在前屈或者外展当中有个肩肱节律的规律,当胸小肌紧张时会拉着肩胛骨不让他上回旋,从而改...
胸小肌（Pectoralis minor）在胸大肌深面，为三角形扁肌，起自3～5肋骨的前面及肋间肌表面的筋膜，止于肩胛骨的喙突。 胸小肌拉肩胛骨向前、下。肩胛骨固定时，胸小肌可上提肋骨，但在用力吸气时才有活动。 胸小肌由胸前内侧神经（颈8、胸1）支配。辅助结构 1、神经：胸小肌一般以3个肌齿起于3～5肋，...