警惕中老年“胖瘦子”!新研究:肌肉流失和过度肥胖或与痴呆、死亡相关 ▎药明康德内容团队编辑 肌肉减少性肥胖(SO)是过度肥胖和肌肉减少症(一种骨骼运动疾病,主要特征是肌肉质量、肌肉力量和肌肉功能下降)并存的一种慢性疾病,全球发病率约...
错误三 过多的有氧运动 如果你现在就已经是“胖瘦子”的身材状态,给你最大的建议是:减少有氧运动的频率,增加力量训练的次数和质量。 过多的有氧,尤其是那种低强度的持续性有氧,对于肌肉量本身就不高的人来说,更是限制肌肉生长的壁垒,很多人有这样一个错误思想,他们觉得我肚子上有肥肉啊,我只有跑步有氧才能减...
瘦子大多拥有积极乐观的心态，能够有效地应对压力，比如通过运动、倾诉等方式，不会通过暴饮暴食来寻求安慰。而胖子在面对压力时，更容易陷入情绪性进食的陷阱，开心了吃点美食奖励自己，难过了吃美食释放负面情绪，而这样的行为往往更容易致胖。
事实上，胖子和瘦子并不是简单体重的区别，而是体内脂肪含量的区别。一般人体内大概有300亿个白脂肪细胞，大家所谓的变胖或者变瘦，就是这300亿个白脂肪细胞体积在增大或者缩小，因为脂肪细胞具有巨大的体积扩张能力，在身体肥胖的情况下，可达到其正常体积的30倍。可以设想一下，如果每个脂肪细胞体积增大30倍，人的肥...
脂肪是人体能量的重要来源，也是热的不良导体，在皮下可阻止体热散失，有助于御寒。脂肪的御寒机理是阻止体热散失，也就是说皮下脂肪把热量包裹在体内。脂肪层可以保温，这对于胖子而言就好像穿上了一件厚厚的棉袄，似乎御寒能力应该会比瘦子好。但是，人体就像个复杂的机器，一切都没那么简单。我们机体含有两种形态...
这个时候瘦子们会接一杯水喝,不但补充了水分,还可以避免了“假饥饿”的出现。 胖子们因为早餐没好好吃,这个时候已经已经饥饿难耐,就会胡乱地找一些吃的来吃,也就导致热量摄入过多,自然而然就越来越胖了。 12:00 到了午餐时间,瘦子们选择之前安排的比例来吃,也会有较多的蛋白质放在中午来吃,但也会控制好自己摄...
“胖瘦子”,听说过吗?和糖尿病关系挺紧密的 编者按 在2022年5月21~22日召开的北大糖尿病论坛上,来自北京大学的郭立新教授深入浅出地介绍了一种特殊类型的肥胖——肌少症性肥胖,因为同时具备脂肪堆积和肌肉减少的特点,所以又被称为“胖瘦子”。在会上,郭...
根据谢尔顿的研究表明，普遍的胖子比瘦子更加利他。这意味着身体肥胖的人，更愿意为他人着想。由于这是一个单纯的研究，我们并不需要知道为什么会这样。这个数据只是呈现了这样一个事实，那就是瘦长型人格，总是想办法先满足自己，肥胖型人格总是想办法先满足别人。2、肥胖型人格比瘦长型人格更加随和 身材瘦长的人...
胖瘦子的标准大概是:平时看起来挺瘦,体重也轻,平时穿着衣服细胳膊细腿弱不禁风的,但脱光了以后再看,身上的肥肉一点不少,夏天的游泳池里这样的人很常见,比如很多带娃的瘦弱中年男,或者公主型的白嫩软妹子,感觉瘦得肋骨都能数出来,但是腰、肚子和大腿上的肉都却可以一掐一大把。