患者咨询 瘦子如何长胖增体重? 刘文媛副主任医师 海南医来互联网医院 瘦子想要增重需要注意以下几点:1.建议高蛋白饮食,适当运动,如跑步、游泳等有氧运动。2.如果没有缺乏什么元素,可以多补充肉、蛋、奶等高蛋白质食物。3.同时搭配适当运动,如跑步、游泳 患者:男 医生:平台有固定问诊时间,问诊时间到了之后系统会...
瘦子一般可以增加饮食,多吃瘦肉和主食等方式才能长胖增体重。 瘦子如果想要长胖增体重,建议平时要保证每天的能量摄入大于每天能量的消耗,从而有助于增加能量供应。并且在日常生活中也要多吃一些主食和瘦肉,比如馒头、大米、鸡肉、鸭肉等,主食里面含有的碳水化合物是比较多的,而瘦肉里面含有的脂肪以及蛋白质是比较丰富的...
瘦子怎么才能长胖 瘦的人首先要排除是否是因为疾病状态所引起的消瘦,如甲亢等。 如果不是因为患病所引起的消瘦,瘦的人想要长胖首先需要多吃多餐,要多进食各种能量食物;同时要保持心平气和精神愉悦,另外还要保持良好的睡眠质量。此外在平时也要进行适宜的锻炼,从而使自己更加的强壮。
这是减肥者的大忌,但却是增肥者的最爱,如果想长胖,就记得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在饭后再吃几粒,效果十分明显。 2、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等,所以在这种情况下,瘦子在夏天的时候,多喝些啤酒,就能长肉。在喝...
第一种是低食欲型的，携带吃货基因抗体的，或者天生瘦素比较高，这两类其实都能长胖，只是增重过程会更难，难点主要在两个方面，一个是饮食方案设计，需要更多的专业技巧，一个饮食方案的执行，需要消耗更多意志力。第二种是高代谢型的，天生基础代谢比较高，热量消耗比别人更大，但是肠胃蠕动也更快。这种其实增重...
瘦人吃什么能长胖 1.全蛋面包餐 全蛋面包餐主要包括鸡蛋2个、牛奶1盒、全麦面包2片。对牛奶过敏的人群也可以将其替换为冲泡蛋白粉，主要是为了补充增肌所需的蛋白质，保证营养均衡。2.蛋白酸奶餐 蛋白酸奶餐主要包括蛋白2个，酸奶1盒以及红薯、玉米、面包等任意主食一份，在保证碳水化合物摄入的情况下尽可能增加...
体重过轻,身体过瘦,排查了潜在疾病的影响(如甲亢、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等)之外,可以按照以下计划进行增肥。 想长胖的瘦人们看过来。 第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分...
求好心医生 告知如何..增肥的话每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干,再吃点悍金斯增肌粉,一个月能重四五斤左右
火大的瘦人阴虚;长斑的瘦人血淤;内向的瘦子气郁;爱长疮的瘦人有湿热 瘦人多阴虚火旺,应进补养阴滋液的食物,可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物,不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热,因此,体弱的人易烦燥易怒,口干咽痛、故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。
要想增加体重,需要摄入更多的热量和营养,同时注意锻炼和保持良好的生活习惯。以下是一些可以帮助瘦子增加体重的建议: 1、合理膳食:饮食要丰富多样,保证充足的热量和营养摄入。多吃富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物,如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果等。同时,多吃蔬菜水果,摄入足够的维生素和矿物质。 2...