胖子练肌肉不一定要先减肥 。一般来说,男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%的为肥胖人群。但当体脂肪男性超过百分之三十、女性超过百分之四十的情况,建议先减肥再练肌肉。因为对于体重太胖的人来说,健身开始阶段建议先减肥,多做有氧运动来提高自己的心肺能力,提高自己的体能,这样才能为后期练肌肉做好准备。当然...
胖子练肌肉要先减肥吗杜淑娟 主任医师 广东省中医院 三甲 不需要的。胖子的增肌效果是要高于瘦子的。可以配合饮食达到同时 减肥和增肌的效果的。不需要先减肥,因为胖子的增肌效果是立竿见影的,减肥以后再增肌说不定脂肪又变多了。所以建议先增肌再减肥。
胖子练肌肉要先减肥。减肥者大多数身体比较肥胖，身体脂肪男性超过百分之三十、女性超过百分之四十的情况，...
对于体型肥胖的人来说,如果想要练肌肉,最好是先减肥,因为随着体脂率的降低,肌肉会看起来更加明显,从视觉上看,也会获得更大的改善,更有利于维持锻炼的积极性。如果不减肥直接增肌,体脂率较高的情况下,即便肌肉量有所增长,从视觉上也难以看到明显的改善效果。 3、如何一边增肌一边减脂 想要同时增肌和减脂,关键就...
因此,对于胖子来说,是否需要先减肥再练肌肉,需要根据个人的具体情况来决定。如果身体脂肪含量过高,那么首先需要通过减肥来改善身体状况;如果身体脂肪含量虽高但肌肉量也较大,那么可以适当进行肌肉训练的同时控制饮食,逐渐降低脂肪含量。在进行减肥或增肌的过程中,合理的饮食搭配和科学的训练计划同样重要。同时,也需要注意...
不用。实际上减脂和增肌可以同时进行。你可以在器械训练的同时附加一些有氧运动作为热身或者肌肉休息期的...
指导意见：胖子应该要先练肌肉才对，在锻炼了肌肉后，是可能提升练习者的运动能力的，这样在一天天的...
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