图一背阔肌一厚一薄怎么办??图二左菱形肌的下半部分几乎没有该怎么练回去?图三不知道是下背阔肌还是竖脊肌也是一厚一薄的,穿衣服都突出来了,很是难看,该怎样调整?图四是背阔肌最顶上那个角一边大一边小,日常生活着顶着导致高低肩很难受!该怎样调整过来?都是在健身房练的,麻烦大佬们给新手指导指导,万分感谢了...
背练得差,没有形状,脂肪背!#日常唠嗑 #怎么让背变薄又显瘦 #练背的动作 #背阔肌训练 - 晨沐😷😪😂于20241016发布在抖音,已经收获了55.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
圆肩驼背如何练背 圆肩驼背越练越严重!按常规训练,背阔肌、大圆肌越发达,肱骨越前移,导致圆肩驼背越严重,怎么办?调整方法,针对下斜方肌和菱形肌加强锻炼,很快就可以改变!#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #圆肩驼背 #上背部训练 - 马修斯基于20240810发布在抖音
1. 吸气,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,收紧肩胛骨紧缩背阔肌,稍停2~3秒钟顶峰收缩; 2. 呼气,有控制的还原!沿原路伸展背阔肌,直到背阔肌得到最充分的拉伸。 当在最高点充分伸展双臂时,要保持躯干挺直和背部的微拱。在整个过程中都要保持挺胸和绷紧。将双肘尽可能地向下和向后拉拽,直到横杆接触到...