【背阔肌】背肌必练的最宽阔翅膀肌 背阔肌位置 背阔肌位于背的下半部及胸的后外侧,左右对称各一,以腱膜起自下6个胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶正中嵴及髂嵴后部等,肌纤维向外上方集中,止于肱骨小结节嵴。 起止点 起点:下六个胸椎棘突、全部腰椎棘突、髂嵴 止点:肱骨小结节嵴 神经支配⭐️⭐️⭐️ ...
1.背阔肌起止点 起点:下6胸椎和全部腰椎的棘突,胸腰筋膜,髂棘后1/3,下3-4肋骨以及肩胛下角 止点:肱骨小结节嵴 神经:胸背神经(斜角肌压迫到这个神经也会导致背阔肌紧张) 2.背阔肌功能 肩关节后伸展 肩关节内收 肩关节内旋(背阔肌和胸大肌一起主导肩关节的内旋内收) 肩胛骨下压 骨盆固定:脊柱侧屈,脊柱...
背阔肌位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖，借腱膜起于第7-12胸椎及全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部和第10-12肋外面止于肱骨小结节嵴。支配神经：发自脊神经臂丛的胸背神经。此肌收缩时使肱骨后伸、旋内及内收。上固定时可以拉引躯干向上臂靠拢，比如引体向...
背阔肌位于背部浅层肌肉,是下背部的一块肌肉,大而强壮,约占背部浅层肌肉三分之二的面积。 起点:7-12胸椎棘突、全部腰椎棘突、髂嵴。 止点:肱骨小结节嵴。 主要作用:肩关节后伸、内收及内旋。 神经支配:胸背神经(C6-8)。 足太阳膀胱经、督脉循行经过背阔肌。
背阔肌是后背中部疼痛常忽略的肌筋膜根源,很容易被误认为是原因不明的胸腔内疾病。与此疼痛最常见肌筋膜痛点,位于腋后褶区最靠头侧的一组肌纤维中部。向肩胛下角及其周围的后背中部区域传导恒定的酸痛,疼痛还可能向肩后传导,并沿上臂、前臂和手的内侧向下延伸,远及环...
背阔肌是辅助呼吸的肌肉之一。在吸气时,它通过扩大胸腔的周长来帮助更多的空气进入肺部;呼气时,背阔肌则会减小胸腔的周长,让肺部更顺畅地排出空气。此外,背阔肌在步态中也发挥着重要作用。它与胸腰筋膜和臀大肌一起构成后斜链,对人类的步态有着至关重要的影响。在行走过程中,背阔肌与对侧臀大肌协同收缩,产生向前...
背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,该肌肉的功能主要有以下几点: 1.背阔肌是主要的运动肌,收缩时可以使肱骨伸展、内旋和内收,攀爬时拉起肢体,参与完成搬、抬、扛、抱等动作。 2.背阔肌还发挥辅助吸气的功能。 3.背阔肌可以被用于制作肌皮瓣或肌瓣,在临床中常通过背阔肌肌皮瓣移植术来修复上肢、颈...
🏋️♂️绳索直臂下拉练背阔肌绳索直臂下拉是一个单关节的孤立动作,主要刺激我们的背阔肌。通过绳索直臂下拉的训练,我们可以有效地锻炼背阔肌,提升背部线条,并改善圆肩驼背等问题。在练习过程中要注意避免常见的错误动作,如含胸和手臂过度用力等,以确保动作的正确性和效果。🏋️♀️哑铃类平板支撑...
背阔肌下拉是锻炼背阔肌和手臂屈肌的好方法。通过将杠铃握得比肩宽稍宽，您可以获得良好的运动范围并增加所有工作肌群的肌肉激活。改变这项练习的一种常见方法是用反手或旋后握法握住杠铃。这可以让您更加专注于手臂屈肌。另一个常见的改变是用一只手握住杠铃，一次训练一侧。这可以让你依次更多地关注两侧的肌肉。握...