除了足底组织，脚踝后侧还包括跟腱、腓肠肌和比目鱼肌。如果这些肌肉变硬，背屈就会受到限制。在《解剖列车》一书中，对从足底到跟腱，再到腓肠肌的筋膜联系有详细描述。这个筋膜链的紧张会影响背屈，使脚踝难以向上弯曲。因此，改善背屈受限，往往需要放松这些肌肉和筋膜组织。反过来看，如果脚踝前侧组织僵硬，则会限制跖屈，也
跖屈（也称为足底屈）是指当你的脚尖向下垂，足背朝向小腿前方，脚趾的方向是向上的。这是一种常见的动作，当你走路或站立时，脚跟先着地，脚趾自然向下弯曲就是跖屈的例子。相反，背屈是指脚尖向上抬起，脚背靠拢小腿前方，通常脚踝关节的活动范围在20至30度之间。在这种情况下，脚趾的用力方向是朝下...
距离超过12.5厘米,则踝背屈角度均属于正常的范围。有些人认为,测量踝关节背屈的关节活动度的最好的方法是在脚和脚踝负重的情况下,对踝关节的运动范围进行测试。 如果没到也不用紧张,有很多活动可以用来改善这种情况~ 1.小腿肌肉紧张: 通过小腿的牵伸,可以改善小腿...
踝关节的主要运动形式是绕冠状轴在矢状面上进行背屈和跖屈的运动。背屈在有的资料中也称为背伸,被定义为足背靠近小腿前表面的运动,而跖屈则是相反的。 除了踝关节,足部还有许多其它关节,这些关节数量众多,结构也比较复杂,但是大致上可以分为两大类:一类是跗骨之间的关节,另...
自从我们诺亚第推出足踝评估课程之后,又一次在教培圈把足背屈带火,那今天我也来说一下足背屈。 足背屈足背屈就是脚尖向上翘的动作,也叫跖屈,相反的方向绷直脚尖叫蹠屈。正常足背屈的角度为0-20度,蹠屈角度为0…
足背伸：即足部向小腿前方运动，通俗说法即为“勾脚”，如果将小腿算作一基准水平线，能使足背与小腿所成夹角小于90度的动作即为足背伸，该动作主要由足背拇长伸肌腱，及其他四趾伸肌腱收缩完成，足背伸时可见足背肌腱隆起。足背屈：在足踝处于正常功能位时，胫前肌收缩，产生足背上翘的运动（即...
在人类运动领域,由于我们所处环境的多变性,代偿发挥着重要作用。代偿是指我们的身体为了在不同的解剖部分分配工作量和力量而做出的调整。在评估踝关节背屈和踝关节跖屈的背景下,了解这些代偿对于评估运动质量至关重要。 在这种情况下,代偿将表现为无法集中运动或操控踝关节的变化。当我们评估踝关节背屈时,本质上是在...
足背屈是指脚尖向上翘的动作,也叫跖屈;相反方向绷直脚尖为蹠屈。正常人足背屈的角度大约在20°左右,蹠屈角度则有60°左右。 (图片来自网络健身相关资料,侵删) 【足背屈受限】这个词对于健身教练来说应该不陌…
背屈是指足部向上弯曲的动作,也称为足部背伸。在解剖学上,背屈是由下胫骨胫前肌和胫骨外收肌等肌肉的共同作用所完成的一种复杂动作。背屈是足部从脚掌平放的状态向上提起的动作,使足部与小腿形成一个更小的角度。背屈的主要作用是提高踝关节的稳定性和灵活性,在进行踢球、跳跃和踩踏等动作时起到重要的支撑作用...
背屈是指足部向上弯曲的动作,跖屈则是指足部向下弯曲的动作。这两个动作在人类行走、奔跑和其他运动中起着至关重要的作用。 本文将重点探讨背屈和跖屈在足部生物力学中的重要性及其生物力学原理。通过深入了解这两个概念,我们可以更好地理解足部结构和功能,以及它们在运动、运动损伤预防和康复中的应用价值。同时,我们...