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1 水平流动丰胸亚度肚皮舞法Step1：双脚掀开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。 Step2：吸气挺胸，然后由肩部动员胸部水平向左上方移动，并维持5秒，把稳只管亚度肚皮舞即便坚持双肩水平，不要歪斜。 Step3：吐气弓腰，双肩微向内拢，腹部收紧并保持5秒。 Step4：吸气挺胸，由肩部动员胸部...
(1)肚皮舞减肥操的基本姿势 动作1:挺直腰杆站立,双脚打开到与肩同宽,膝盖完全放松,稍稍弯曲。 动作2:耻骨向上提拉,使骨盆端正。在做肚皮舞减肥操的时候,这个动作是基本姿势。 (2)收紧下腹和臀部周围肌肉 动作1:在基本姿势的基础上,右脚膝盖稍稍弯曲,右侧腰部稍稍向下移动。
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