即使是在休息日,也应当服用肌酸,以维持肌肉中的储存量。只要知道,如果有一天不小心忘记服用肌酸,也没关系。 能大量服用肌酸吗? 在短时间内服用大量的肌酸是增加肌肉中肌酸储存量的最快方法。这只需要服用者在前5~7天每天摄入20~25克一水肌酸。然而,服用标准剂量的肌酸也会有同样的...
其次就是肌酸要长时间服用,每天3-5g,也就是一勺。最后就是吃肌酸的时候冲不冲水无所谓,我一般就是挖一勺然后喝一口水直接送下去。但是服用肌酸之后得多喝水,我每天基本上4L,也就是2200ml吨吨杯两杯以上 来自Android客户端5楼2023-12-16 13:56 收起回复 ...
肌酸是一种广泛用于健身和运动领域的补充剂，主要功能在于增肌和提升爆发力。因此，最佳服用时间通常是在运动前40分钟。这个时间段内，肌酸可以迅速被肌肉吸收，从而达到最佳的效果。然而，也有人提倡在运动后服用肌酸。这样做主要是为了补充运动中流失的肌酸，有助于身体的恢复。研究显示，运动后立即补充肌酸...
- 负载期与维持期 :初次服用肌酸时,许多人会选择进行一段时间的负载期(例如,每天服用 20 克,分 4 次服用,持续 5-7 天),随后进入维持期(每天 3-5 克)。在负载期,可以将服用时间分散到一天中的不同时间,以优化吸收。 综合考虑,饭后或训练后服用肌酸补充剂,尤其是与碳水化合物和蛋白质一同服用,似乎是最佳...
肌酸通常建议在运动前半小时左右服用。至于减脂运动,您可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式,比如慢跑、游泳和举重等,这样可以提高基础代谢率,有助于减脂。 患者 好的,那请问肌酸是直接喝还是需要冲泡呢? 医生 肌酸可以直接服用,也可以根据个人口味选择冲泡。不过,最好按照产品说明进行服用,以确保效果和安全性。
肌酸主要有增肌，增强爆发力的作用。所以主要是运动前四十分钟使用，效果比较好。而有些人说运动后吃，运动后吃的作用是补充体内流失的肌酸，起到恢复的作用。有什么疑问可以咨询我。
肌酸服用时间及效果疑问 就诊科室: 中医内科 医生建议 肌酸可以空腹服用,吸收较好,建议在运动前后服用。服用时请注意不要与其他药物同时使用,具体请咨询医生。同时,请注意保持健康的生活方式,如有其他健康问题,请及时就医。 本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎...
3:肌酸的吸收最好时机是训练后,但是如果是一水肌酸,还是建议训练前5克 训练后5克4:如果你体重较轻,那么你冲击量可以少一些 比如一天15克 冲击4天5:一水肌酸就是所谓的 纯肌酸6:这个东西微溶于水,所以喝了以后觉得好像沙子... ...没事,那个正常8:如果饮食不好,服用肌酸,可能效果好到你跟本感觉不到他有...
肌酸最佳服用时间:1. 训练前半小时至一小时或训练后一至两小时最佳,以提高肌肉力量或增加肌肉量。2. 与含糖饮料或果汁混合可获得更好的效果,更好地吸收肌酸的营养。 健身超超 健身十年,通过减肥达到减肥的目的。 肌酸是一种由精氨酸、甘氨酸和SAM(S-腺苷甲硫氨酸)三种氨基酸组成的复合物,对健身有重要作用,包括...