肌酸正常每天3-6克就够了,又没让你多吃 1年前·广东 0 分享 回复 云健身分享 粉丝12.5万获赞139.1万 热榜推荐 2月4日,河北石家庄。石家庄一小区突发火灾,火势迅速升到楼顶,消防:火灭了 正在调查事故原因。 1.4万新闻夜航 李锋博士春节休假期间遭遇意外不幸离世,年仅48岁。
- 负载期与维持期 :初次服用肌酸时,许多人会选择进行一段时间的负载期(例如,每天服用 20 克,分 4 次服用,持续 5-7 天),随后进入维持期(每天 3-5 克)。在负载期,可以将服用时间分散到一天中的不同时间,以优化吸收。 综合考虑,饭后或训练后服用肌酸补充剂,尤其是与碳水化合物和蛋白质一同服用,似乎是最佳...
您好,肌酸适合在运动前45分钟到30分钟服用。 患者 运动前服用可以增加耐力和爆发力吗? 医生 是的,运动前服用肌酸可以帮助提高耐力和爆发力。 患者 那么,肌酸是用温水冲泡的吗? 医生 建议用常温水冲泡。 患者 骑行运动前可以服用肌酸吗? 医生 可以的,骑行前服用肌酸也是有益的。 患者 我运动后腿会酸两天,喝肌酸...
肌酸的最佳服用时间是训练前半小时,但也可以在训练前后补充,越快越好。建议在含糖饮料中补充肌酸,以提高吸收率,减少浪费。同时,服用肌酸后应每天至少多喝水一千毫升,以充分发挥肌酸的水合 肌酸什么时候喝比较好 于永超主治医师 2024年3月25日 中日友好医院 三甲| 全国第29 喝肌酸没有具体的时间限制,需要先去医院进...
即使是在休息日,也应当服用肌酸,以维持肌肉中的储存量。只要知道,如果有一天不小心忘记服用肌酸,也没关系。 能大量服用肌酸吗? 在短时间内服用大量的肌酸是增加肌肉中肌酸储存量的最快方法。这只需要服用者在前5~7天每天摄入20~25克一水肌酸。然而,服用标准剂量的肌酸也会有同样的...
肌酸是一种广泛用于健身和运动领域的补充剂，主要功能在于增肌和提升爆发力。因此，最佳服用时间通常是在运动前40分钟。这个时间段内，肌酸可以迅速被肌肉吸收，从而达到最佳的效果。然而，也有人提倡在运动后服用肌酸。这样做主要是为了补充运动中流失的肌酸，有助于身体的恢复。研究显示，运动后立即补充肌酸...
肌酸③营养补剂系列 偶尔忘记服用肌酸怎么办?服用1个月后需不需要中断一周?吃了一段时间肌酸后感觉没什么效果,要停止使用还是加大剂量? #肌酸 #于良运动营养 #肌酸怎么吃 #肌酸的作用 #肌酸服用频率 - 于良运动营养于20240313发布在抖音,已经收获了22.4万个喜欢,来抖
其次就是肌酸要长时间服用,每天3-5g,也就是一勺。最后就是吃肌酸的时候冲不冲水无所谓,我一般就是挖一勺然后喝一口水直接送下去。但是服用肌酸之后得多喝水,我每天基本上4L,也就是2200ml吨吨杯两杯以上 来自Android客户端5楼2023-12-16 13:56 收起回复 ...
肌酸主要有增肌，增强爆发力的作用。所以主要是运动前四十分钟使用，效果比较好。而有些人说运动后吃，运动后吃的作用是补充体内流失的肌酸，起到恢复的作用。有什么疑问可以咨询我。