缩足运动,也叫短足运动(short-foot),是跖骨朝向跟骨回缩,不弯曲脚趾或收缩足外在肌的情况下,缩短和抬高内侧纵弓的练习方法。直白点,就是把脚缩短起来,穿上小一号的鞋子。 可以先来看一下这个动作的,大脚趾的根部向足跟靠拢,足弓部向上抬起,足底会有抽筋的感觉。 这个动作可以有效的锻炼到足部的核心,对足内在肌...
缩足运动发挥着重要作用。通过反复练习，能够逐渐改善足底肌肉的无力状态，增强其对足弓的提拉和维持作用，...
被动系统(内在肌群负责稳定、外在肌群负责大动作) 我们可以试着做一些运动来改善我们的足弓问题。 1.脚趾头抓毛巾 训练一些足底较不常使用到的小肌肉及屈指肌群,来改善足底肌力或是肌耐力不足的问题 2.缩足运动(short foot exercise) 足部贴平地面,试着用细微的肌肉控制足部,让足底的arch形成。 注意:脚踝没有...
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2023-11-14 11:52:58网易健康北京 0:00/0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 网易健康 153.2万粉丝越健康 悦生活 02:53抑郁症是“太作太矫情”?它真的是病! 02:42干眼别随便滴眼药水 这样治疗才有效 03:19别让这层“膜”受伤 视网膜病变防治宝典请查收 ...
我们可以试着做一些运动来改善我们的足弓问题。 1.脚趾头抓毛巾 训练一些足底较不常使用到的小肌肉及屈指肌群,来改善足底肌力或是肌耐力不足的问题 2.缩足运动(short foot exercise) 足部贴平地面,试着用细微的肌肉控制足部,让足底的arch形成。 注意:脚踝没有很大的内翻动作,脚趾头没有用力屈曲或伸展。
缩短足部够练各种支撑和蹲才是练习足弓的要领 @MORE运动再生中心 more运动再生中心 #杭州 :民企大厦店、航空大厦店、萧山万象汇店#武汉 :香港路店#运动康复 #拉伸 #筋膜刀 - 杭州MORE运动康复刘老师于20240616发布在抖音,已经收获了53.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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应该也和脚踝灵活度不够,导致稍微扭伤就变得很严重,最后是韧带撕裂;➡️足背屈受限对于运动表现,训练效率都有很大影响,我深蹲的时候,虽然很想让下肢肌肉完全拉长、收缩,但是每一次都需要有小伙伴的辅助,否则很容易受伤或者蹲不下去,所以我也是在康复的过程中,不断改善足背屈受限的问题;➡️点赞收藏、开始...
你好，考虑是足底筋膜炎，主要表现就是一疼痛为主，运动和负重劳累后尤为明显，和平时剧烈运动，长时间...