一弯腰背部和屁股连接处就疼,直起来要缓一会儿, 视频播放量 116、弹幕量 0、点赞数 3、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 1, 视频作者 bili_31921066226, 作者简介 ,相关视频:身材好,人也挺帅的,干铁直男一般的肌肉男,一些黑黄,还要抹油,流量密码,跟朋友扳一下手
大腿正面应该感觉最强 大腿根疼有点问题 柔韧度不好 髋关节有磨损等等 可以录个视频找找原因 调整蹲的深度 找大腿正面发力最好的深度 腰胀因为深蹲会练到背 下背会疲劳 注意深蹲组间歇时间 腰不好要注意姿势 不能屁股先起来 并且 弄明白蹲大重量的呼吸方法 瓦氏呼吸 最好找个明白人当面指导 别自己瞎鼓捣 受伤...
其实你没有必要分,在你髋关节活动范围内进行深蹲,深蹲幅度越大越好。 但是你如果超过了髋关节活动范围,那么你的深蹲就练不到臀部。 为什么呢? 在你深蹲超过髋关节活动范围的这一区间,你髋关节没有动,自然臀大肌得不到训练效果。 这样一来,你练完深蹲,臀部还没感觉的时候,股四头肌已经力竭了。 所以这种训练方...
深蹲第二天疼的部位,说明了你深蹲是否到位,一般来说,深蹲主要是屈髋伸髋为主,所以臀部发力作为深蹲主力,练完第二天应该屁股疼。 那么如果你感觉不到臀部发力,同时练完第二天臀部没有明显感受,这就说明你的深蹲并不到位,至少没有做到臀部发力。 那有些人觉得没毛病啊,深蹲练臀也练腿,咱练深蹲为的就是练腿,...
#健身日常 练完了几组臀推,屁股酸爽了,今天到位了哈哈哈!#力量训练 今天臀推80kg×8个×4组,相扑硬拉60kg×12×4,深蹲40kg×12×4。明天屁股会不会疼死拭目以待😂😂 - 新的雪♥️于20241111发布在抖音,已经收获了8.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
这句话就隐含了深蹲的精髓,就是臀部发力。 但是很多玩家在练深蹲的时候,并没有做到臀部发力。 他练完深蹲屁股不疼,只是大腿和腰疼。或者去尝试了臀部发力,但是练完臀部还是没有感觉。 这其实说明你的深蹲做的并不到位,到后期的话,可能会...
这句话就隐含了深蹲的精髓,就是臀部发力。 但是很多玩家在练深蹲的时候,并没有做到臀部发力。 他练完深蹲屁股不疼,只是大腿和腰疼。或者去尝试了臀部发力,但是练完臀部还是没有感觉。 这其实说明你的深蹲做的并不到位,到后期的话,可能会影响你的深蹲力量发挥,以及女性玩家可能会出现“要练翘臀先粗腿”的尴尬局面...