第一次练深蹲,做完屁..就是有点累的那种疼,感觉继续做可能会肌肉抽筋那种感觉。先是五分钟慢跑和活动关节的热身,之后做的杠铃深蹲,10一组、20一组、30两组、40两组、50一组。10做了12个,20的做10个,50那组做了四
疼痛是肌肉乳酸造成的。休息几天就行，没问题的。
今儿我算是废了,昨儿晚上练完深蹲,早上起来屁股大腿那叫一个疼!送TA礼物 来自Android客户端1楼2018-12-16 10:01回复 蓝色依诺斯 火爆周宁 14 深蹲 来自Android客户端2楼2018-12-16 10:02 收起回复 瀟逸書生 龙队威武 13 今天发菜谱,弄点好吃的 来自iPhone客户端3楼2018-12-16 10:04 收起回复...
一弯腰背部和屁股连接处就疼,直起来要缓一会儿, 视频播放量 116、弹幕量 0、点赞数 3、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 1, 视频作者 bili_31921066226, 作者简介 ,相关视频:身材好,人也挺帅的,干铁直男一般的肌肉男,一些黑黄,还要抹油,流量密码,跟朋友扳一下手
深蹲第二天疼的部位,说明了你深蹲是否到位,一般来说,深蹲主要是屈髋伸髋为主,所以臀部发力作为深蹲主力,练完第二天应该屁股疼。 那么如果你感觉不到臀部发力,同时练完第二天臀部没有明显感受,这就说明你的深蹲并不到位,至少没有做到臀部发力。 那有些人觉得没毛病啊,深蹲练臀也练腿,咱练深蹲为的就是练腿,...
这句话就隐含了深蹲的精髓,就是臀部发力。 但是很多玩家在练深蹲的时候,并没有做到臀部发力。 他练完深蹲屁股不疼,只是大腿和腰疼。或者去尝试了臀部发力,但是练完臀部还是没有感觉。 这其实说明你的深蹲做的并不到位,到后期的话,可能会影响你的深蹲力量发挥,以及女性玩家可能会出现“要练翘臀先粗腿”的尴尬局面...
大腿正面应该感觉最强 大腿根疼有点问题 柔韧度不好 髋关节有磨损等等 可以录个视频找找原因 调整蹲的深度 找大腿正面发力最好的深度 腰胀因为深蹲会练到背 下背会疲劳 注意深蹲组间歇时间 腰不好要注意姿势 不能屁股先起来 并且 弄明白蹲大重量的呼吸方法 瓦氏呼吸 最好找个明白人当面指导 别自己瞎鼓捣 受伤...
坎坷的求医路从二月份开始。最开始看的是骨科,挂的还是专家号,因为平时杠铃深蹲,划船比较多,我怕是腰突之类的。到了之后简单说了我的症状,到后面几个医生我都是说同样的几个点: 1、我坐下前倾,屁股靠近髋关节处会有拉扯痛,痛感比较深,说不清痛点在哪; ...
这句话就隐含了深蹲的精髓,就是臀部发力。 但是很多玩家在练深蹲的时候,并没有做到臀部发力。 他练完深蹲屁股不疼,只是大腿和腰疼。或者去尝试了臀部发力,但是练完臀部还是没有感觉。 这其实说明你的深蹲做的并不到位,到后期的话,可能会...