再比如,我们腿部上的股四头肌,和腿部上的股二头肌,也是一对拮抗肌,而我们身体中所谓的拮抗肌,指的就是一部分肌肉在收缩发力时,另一部分的肌肉就会被拉伸。 我们得要知道的是,在自己的身体中,一对拮抗肌是需要协同发展的,如果自己只练一部分肌肉,而不去练另一部分的拮抗肌的话,那么我们是难以让那部分肌肉得...
一位写坏无数毛笔、硬笔的高手和一个刚刚练字没多久的新手在心态上面是不一样的,前一个是在享受每天的练字,而一个新手的话可能练了几天就觉得练字太难想放弃。 想要写好字,就看在这个过程中你有没有用正确的方式坚持下去了。 「万事开头...
如果他盲目通过大负重的深蹲、半蹲跳(训练股四头肌更多)来增强力量,那么不但不能解决这个问题,而且加重了力量不平衡。 其次,我们还要认清自己的竞技能力特点,比如第三位跑友,他虽然力量不强,但他的身体、技术特点决定了力量不是他的弱点所在,盲目地练力量反而破坏了他原来的竞技能力结构。 所以,大家能够对自己的身...
这套训练总共由12个动作组成, 我们先来看看动作分解。 俄罗斯转体 (Russian twist) 目标锻炼部位:腹斜肌 动作要领:把注意力集中在腰腹,同时腰腹收缩扭动你的身体两次,直到你的手臂与地面平行,同时呼气。 平板支撑 (plank) 目标锻炼部位:核心整体 动作要领:肘...
王老早在十六年前就已离世，他一辈子都生活在鲁东南那块乡土之上，从五六岁开始写字起就从未弃笔，至八十六岁寿终时整整练了八十余年的书法。十几岁的时候乡邻们就已经知道有个叫王玉宽的后生写字非常了得，后来他又学画治印兼耕种劳作，替人写春联喜联、刻碑画像样样精通远近皆知。王老的楷书最受今人青睐，...
第一：体脂率依然较高 低的体脂率是腹肌显现的前提，如果在没有减脂成功的前提下进行规律的腹部训练，就会使练腹效果被腹部脂肪所遮盖而显现不出来，当然这并不代表腹肌训练没有用，只不过是没有被看到。所以，当体脂率还没有下降到足够低（男士15%以下，女士20%以下）之前，还是要以减脂为主，此时的腹部训练...
想改变却无从下手 这时候，你就该考虑瑜伽了！你看，无论是ins上还是身边那些练瑜伽的人，快乐随随便便就被他们握在了手里，满足和幸福的状态几乎是24小时在线。快乐是种境界，他们为什么能修上去？1. 瑜伽让人好看 人之所以越来越不快乐，反正不能排除是因为越来越老，越来越胖，越来越丑。瑜伽驻龄的效果已经...
就比如我们有很多的健身男士,就可能会在进行健身训练的过程中,去遇到这样的问题,那就是自己练了很久的手臂,但是臂围却没有得到增长。 对此,小编我想和大家说的,那就是我们之所以遇到这样的一个问题,其中的原因,就很可能会是这样2个,在接下来的内容中,小编我就给大家介绍一下这样2个原因。
下面笔者就浅薄说说会什么多数人练了多年武功后来发现没的用。∣“杂耍式功力”与实战格斗是两码事 很多人以为能掌断鹅卵石，金枪锁喉这些就是武功，其实这些“杂耍式功力”与实战格斗需要的“功夫”是两码事，功夫对实战来说就是速度、力量与技巧。在传统武艺中过去有部分人为了生存的需要，派生出一群以杂耍卖艺为主...
战一练对了，前腿，后腿都很酸爽。同时还可以灵活髋关节，尤其是解锁后弯必须的髋关节伸展能力。练习方法：山式站在垫子的前端，撤左脚向后一大步，左脚掌外旋30~40度。骨盆端正，脊柱延展。吸气，双手向上举过头顶，掌心相对。呼气，左脚向下扎根，屈右膝至右大腿平行地面，膝盖和脚趾在一个方向。吸气，延展，...