纤维一般指的是膳食纤维,含有膳食纤维的蔬菜和水果种类较多,如瓜类蔬菜中主要包括丝瓜、南瓜、冬瓜等,尤其以可溶性膳食纤维含量更为丰富,叶片类蔬菜主要包括卷心菜、油麦菜、芹菜、韭菜等,水果类食物主要包括苹果、柑橘、菠萝、香蕉等。膳食纤维主要包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,属于人类的第七类营养素,机体每天需...
菠菜:菠菜是一种营养丰富的蔬菜,含有大量的膳食纤维、铁、维生素等,有助于预防贫血和增强体力。 竹笋:竹笋是一种低热量、高纤维的蔬菜,有助于控制体重和血糖。 菌类:如木耳、香菇等,这些菌类蔬菜含有丰富的膳食纤维和多种微量元素,有助于提高免疫力。 水果类: 火龙果:火龙果是一种高纤维、低热量的水果,有助于...
以下是富含纤维素的蔬菜水果:1.韭菜、芹菜、青菜、红薯、白菜、笋干、蕨菜、南瓜、辣椒、桑椹、樱桃、红枣、石榴、苹果、雪梨、芒果、猕猴桃、香蕉。2.纤维素具有促进胃肠道蠕动、清宿便的 富含纤维素的水果 王磊副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲| 全国第10 富含膳食纤维的水果对身体有好处:1. 富含膳...
膳食纤维高的食物有哪些 黄金祥主治医师 益阳市中心医院 三甲 以下是膳食纤维含量较高的食物:1.豆类、蔬菜、水果、粗粮、薯类等。2.马铃薯、豌豆、山药、魔芋、蕨菜、黄花菜等。3.枸杞子和无花果。4.富含膳食纤维的水果有香蕉、苹果等。膳食纤维的 大便粘在肛门口拉不出来是什么原因?告诉你一个简单解决便秘的法子...
膳食纤维含量高的蔬菜主要有蒜苗、金针蘑、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、丝瓜、藕等，膳食纤维含量高的水果...
纤维通常是指膳食纤维。含膳食纤维多的蔬菜有芹菜、菠菜、白菜等,水果有苹果、柿子、葡萄等。具体内容如下: 1、蔬菜:富含膳食纤维的蔬菜是比较多的,比如芹菜、菠菜、白菜等。此外,甘蓝、黄瓜、土豆、芋头等蔬菜,也含有非常丰富的膳食纤维。日常可以适量吃这些蔬菜,有助于给身体补充必要的膳食纤维,能够维持正常的肠道...
(1粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、...
2.蔬菜类,各种绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、油麦菜等;另外白萝卜、胡萝卜、西红柿、洋葱、莲藕、黄瓜、苦瓜等,也富含纤维素。 3.豆制品如青豆、干豌豆、红豆,另外就是红薯、雪莲果、魔芋等食物,都含有纤维素。 4.水果类,如苹果、香蕉、芒果、柚子等,富含多种维生素和膳食纤维素。 膳食纤维进入人体后不容易被...
粗纤维的蔬菜和水果指的是含有较高纤维成分的植物性食物,可以促进消化、帮助减肥和预防慢性疾病。以下是一些常见的粗纤维的蔬菜和水果: 一、粗纤维蔬菜: 1.芹菜:芹菜是一种非常富含纤维的蔬菜,每100克芹菜中约含有2.1克纤维。它还含有丰富的维生素和矿物质,有助于促进消化和减缓饥饿感。