1 紫薯去皮切小块，莲子解冻冲洗一下。2 煮锅中注入适量清水，先把紫薯和冰糖放入，中小火煮3分钟。3 接着倒入鲜莲子和茨实，继续中小火煮5分钟，关火后盖盖焖一会即可。
紫薯莲子桂花糖水是一道美食，制作原料主要有紫薯、莲子、桂花等。做法 1、紫薯去皮洗净，先切厚片，再切成条，后切丁块，备用。2、锅中加入约900毫升清水。3、将泡好的莲子倒入锅中，搅拌均匀。4、盖上锅盖将水烧开，转小火煮30分钟左右。5、揭盖，将紫薯倒入锅中，煮至沸腾。6、把冰糖倒入锅中，煮至冰糖...
紫薯莲子粥的做法 简介 紫薯莲子红枣粥。食材 紫薯 400克 莲子 10个 大米 50克 红枣 3个 冰糖 随意 步骤/方法 1 去皮洗净切成块。2 新鲜莲子去芯，芯是苦的，很下火，可以用来泡茶喝。3 大米要泡20分钟左右，容易煮烂。4 煮的比较少，只用了3个红枣。5 放到锅里。6 点击开始，等一会儿，去洗个热水澡...
紫薯莲子粥的烹饪技巧 1.紫薯氧化变色后花青素的含量就减少了,所以如果想用紫薯熬出漂亮的紫色,在熬粥时往锅中滴入少许的白醋或者柠檬汁即可。 2.如果用高压锅煮粥的话可以将这几种食材一起下锅焖熟就可以了。 3.紫薯的材质非常容易熟,和其它食材一起下锅煮出来的紫薯会变成细碎的紫薯沙,如果喜欢保留紫薯的形...
莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分,莲子中铁的含量也非常丰富,具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。 紫薯莲子羹的做法 步骤1 莲子,提前泡好。一晚上 步骤2 紫薯,切小块 步骤3 加上麦片,加水。豆浆机,浓香档。大约15分钟。 步骤4 润滑可口健康。
紫薯莲子百合糖水 南方饮食，口味清淡，注重各类不同季节的汤水、糖水，荷花盛开正艳，过一阵子莲子也应该差不多上市了，新鲜的莲子搭配鲜茨实、百合，清心降火，滋润解渴，不失为饭后或暑热天气必备的一道滋润糖水。原料：紫薯、百合、鲜莲子、鲜茨实、黄冰糖。做法步骤：第1步、准备材料。第2步、煮锅倒入适量清水，...
紫薯莲子银耳羹 简介 紫薯具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、铁元素和花青素。均具有一定保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。食材 紫薯 200克 枸杞 10克 莲子 20克 干百合 15克 银耳 10克 冰糖 适量 步骤/方法 1 准备食材 2 莲子，银耳，干百合洗净泡发，银耳去蒂撕小片。3 紫薯去皮切...
莲子和紫薯通常可以一起煮。这两种食材在烹饪上具有很好的相容性,它们不仅能够共同制作出美味的菜肴,而且还能提供丰富的营养价值。 首先,从营养学角度来看,莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质,如钙、磷、铁等,对人体健康大有裨益。而紫薯则富含膳食纤维、抗氧化剂和多种微量元素,特别是其...
紫薯 1个 银耳 10克 莲子 10克 冰糖 适量 步骤 1 材料。2 银耳、莲子提前2-3小时泡发；3 银耳冲洗掉灰尘等小杂质，撕小朵；莲子去芯，洗净；4 紫薯洗净去皮切小丁；5 锅中加水3大碗，放入银耳大火煮开，转小火慢煲40分钟至银耳变软，汤汁渐稠；6 然后加入紫薯、莲子，中火煮开，转小火继续煮约30分钟...