这道素食煲汤很适合血虚体弱、过度疲劳的人食用。山药含有天然荷尔蒙,经常食用可以强健身体、恢复体力、滋润肌肤。熟地能补血滋阴。 4. 蔬食豆腐养神煲 材料:莲藕60克、马铃薯40克、红萝卜30克、豆腐40克、杏鲍菇80克、水800毫升 药材:何首乌40克、人参须...
1.减少患病机会:吃素食可以降低患心脏病、中风、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。 2.保持身材:素食更健康,营养均衡,低脂肪低热量,可以帮助控制体重。 3.提高消化能力:膳食纤维含量丰富的蔬菜可以帮助排便,预防便秘,并且有益于肠道健康。 4.增强免疫力:吃素食可以摄入更多的抗氧化物和维生素C,有益于提高免疫力。
2月7日 21:44 来自素食养生超话 春日素食#素食养生# 素食养生超话 @慈实素食 立春,荠菜百叶包。典型的江南特色菜,荠菜的寓意美好,谐音“聚财”,象征着大吉大利,富贵吉祥,把生活包起来慢慢品。 慈实素食超话#每日一餐分享##家常菜##素食##春天##立春##好好吃饭##春意盎然# 1 3 ñ...
这项研究对9项前瞻性研究的数据进行了汇总分析,涉及307099名参与者,发现素食主义者患上2型糖尿病的概率比非素食者低23%。素食之所以能够降低糖尿病风险,主要归功于其丰富的植物性营养成分。素食者摄取的蔬果量较多,这些蔬果富含纤维、维生素和矿物质,有助于身体更有效地分泌胰岛素。此外,素食中的抗氧化成分也能帮助减...
1.蛋白质:蛋白质是人体细胞的基本组成部分,素食者可以通过摄入豆类、豆制品、坚果、大豆制品和全麦面包等植物性蛋白来满足需求。 2.铁:铁是产生红血球所必须的重要营养素。素食者可以食用绿叶蔬菜、豆类、干果和全谷类来摄取足够的铁元素。 3.钙:钙是维持骨骼健康所需的营养素。素食者可以通过食用豆类、绿叶蔬菜、...
健康营养快乐成长中医养生素食 冬季,向来被视作进补的黄金时节。在传统观念里,进补往往与肉食紧密相连,然而,素食的滋补力量同样不容小觑。在这个初冬,让我们一同探寻那些比肉还诱人的素食滋补食材。 萝卜熟食温脾的“素中人参” 萝卜 冬日严寒,高热量食物虽能暖身,却易...
吃素食的好处可以减少脂肪堆积，避免身体肥胖的情况。素食里面含有多种维生素以及矿物质，可以补充锌钙的...
在我们的日常生活中，饮食是影响我们身体状态的重要因素之一，它不仅为我们提供所需的能量和营养，还与我们的身体状况息息相关。【321好SO行动清单】以科技赋能，集营养一身，致力于为广大养生爱好者提供高纤维、高科技、低升糖的饮食！【321好SO行动清单】不仅是一套富有营养的素食组合，更是一套帮助人们养成良好...
一、素食可能提供的营养素：（1）蛋白质： 植物性蛋白质可以通过豆类、豆腐、坚果、种子、全谷物等食物获得。（2）纤维： 蔬菜、水果、全谷物、豆类等植物性食物富含膳食纤维。（3）维生素： 蔬菜、水果、坚果、种子等提供丰富的维生素，如维生素C、维生素 A、维生素 K。（4）矿物质： 蔬菜、坚果、全谷物等植物性...
其一,有研究证实,素食饮食具有调节血脂紊乱、改善胰岛素抵抗、降低血液黏度、延缓糖尿病肾病的发展的作用,对降低糖尿病患者的血压具有一定积极作用。因此,素食饮食具有降低糖尿病患者血糖、血压的作用。 其二,有研究指出,素食可以增加胰岛素的敏感性,如果使用植物性蛋白代替动物蛋白,还可以降低肾脏的高渗透性和肾酸性负荷,...