成人糖尿病中,90%以上都是Ⅱ型糖尿病,它最重要的获得性危险因素是肥胖,可以通过以下几种方式控制体重,从而预防糖尿病,具体内容如下:1、适当的增加运动,如散步、跑步等;2、减少高热量食品的摄入:合理均衡的食物;3、避免久坐的生活方式:工作期间不要长期坐着。以上方式保证患者的体重在正常范围内,都可以有效预防糖尿...
1、注意饮食:平时应该减少高糖和高热量的食物,控制体重。 2、加强运动:坚持每天进行有氧运动,不仅能增强心肺功能,还能预防糖尿病的发生。
糖尿病的预防要做到以下5点:第一点,也是最重要的一点,就是饮食控制,不吃过多的甜食点心,不吃过于油腻性的东西,晚上10:00以后尽量的不要加餐,这对保持体形有很大的好处。第二,运动锻炼,尤其是饭后,特别是晚饭后运动30分钟对于预防糖尿病有着比较重要的作用。第三,减轻体重,体重增加或者肥胖可能会导致胰岛素抵抗,...
1.保证充足的睡眠:睡眠不足会使血糖升高,而且还会增加你对高碳水化合物的食欲,所以很容易使体重增加。所以糖尿病患者每天应该要保持充足的睡眠。 2.控制压力:糖尿病患者不要太大的思想包袱,如果思想压力过大,很容易使血糖发生升高的情况,所以在平时的生活中,可以做呼吸练习、瑜伽等等。 3.减轻体重:糖尿病这种疾病...
预防糖尿病主要从以下几个方面入手: 第一,控制肥胖,首先要做到不要太胖,体重超标的话,患糖尿病的几率就会增高很多,把自己的身体调整到最佳体重标准,是预防糖尿病的有效方法。 第二,控制饮食,避免高脂肪饮食,饮食要保证合理,满足工作,生活的需要,食物成分要合理,碳水化合物以非精致,富含可溶性维生素为好。少吃太甜...
预防糖尿病的方法有控制体重、适量运动、合理饮食等。除了以上预防措施外,还有定期监测血糖、保持良好心态等。糖尿病一般是可以预防的,只要做好预防措施,一般能够大大降低糖尿病的发生率。...
一级预防目标是控制2型糖尿病(T2DM)的危险因素,预防T2DM的发生;二级预防的目标是早发现、早诊断、早治疗T2DM患者,在已诊断的患者中预防糖尿病并发症的发生;三级预防的目标是延缓已存在的糖尿病并发症的进展、降低致残率和死亡率,改善患者的生存质量。 二、一级预防的策略 ...
一、不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住! 二、性生活有规律,防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。
预防措施: (1)防止和纠正肥胖。 (2)避免高脂肪饮食。 (3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。多吃蔬菜。 (4)增加体力活动,参加体育锻炼。 (5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 (6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。 (7)要戒烟和少饮酒,并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多...
预防糖尿病的方法有以下几种: 一,控制体重,通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量,控制体重,这与糖尿病病情发展密切相关。 二,控制饮食,预防糖尿病饮食必须控制,要选择低热量、高纤维素饮食,常吃蔬菜水果和粗粮。