站桩功(Standing Exercise),以站式为主,躯干、四肢保持特定的姿势,使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性运动状态,意念集中、思想宁静,而收到保健强身防治疾病效果的静式气功功法。 站桩功是从古代“健身法”和武术“内功拳”的某些基本功发展而来。现代流行的站桩功(亦称养生桩)是近人王芗斋所总结,用以养生保健...
马步站桩功，是本功法的基础——筑基功。武术介绍 中国医学的经络学说理论认为，经络是人体内气血运行的通路。经有路径的意思，是纵行的干线 ；络有网络的意思，是经的分支。它们遍布全身，内连五脏六腑，外达四肢百骸，沟通内外，联系表里，构成了一个完整、独特的功能体系，使肌体内外上下统一协调，以维持人体的...
站桩功的养生效果是多方面的。首先，它能够调节神经系统，使人的精神状态更加稳定，有助于缓解压力和焦虑。在这个快节奏的社会中，我们每个人都承受着巨大的压力，站桩功就像一剂良药，帮助我们找回内心的宁静。 其次，站桩功能够促进血液循环，增强心脏功能。对于高血压、高血脂等心脑血管疾病有着积极的预防和调理作用...
1、浑圆站桩功姿势、要领 1、浑圆桩(图1) 两脚与肩同宽,脚尖向前平行站立,身体正直,小腹放松;两手抬至胸前,手指微张,两手相距20厘米,两手离胸约20厘米,环抱成半圆形;两手高不过肩、低不过脐;头正直,下鄂微内收。两眼向前平视,闭目或半闭目均可。
站桩功的方法、要点与注意事项 1、体态形式 1)站立。 两脚分开与肩同宽,脚尖向前,可以略微内八字。两膝微曲,膝不要超过足尖,这样不伤膝盖。身体的重心可以稍微略倾于前脚掌。站好之后,两手从自然下垂的最低位起来做“抱一”。 2)抱一。 两手像要往外拉似的抱圆于胸前,手心向内。太上曰:“是以圣人抱一以...
薛颠说“桩功以慢练入道”,真是大道至简至易,言简意赅。没练过武术的人身上肌肉是紧的,肩膀是端着的,只不过多少年的生活习惯使自己根本就注意不到这些了。但站桩的时候,为了保持架子,就会用肌肉力去对抗地球的引力,那些肌肉就是你平时常用的肌肉,...
站桩功,为什么能治病呢?有句话说“求医不如求己”。因为“人体自有大药”。 生活中,人们已经习惯了一生病就看医生,打针,吃药,特别是城里人,尤其如此,人体真的这么脆弱吗?假如你不小心手划破一个口子,你能做什么呢?即使看医生也只是涂上消毒液...
八、补肾益精:精为命宝,精衰则神衰则万病生,站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。 九、补脑安神:站桩可使大脑安静下来,得以休息,加深睡眠,此一安静壮态不同于睡眠和一般休息,系一种特殊的入静放松,是特殊性内仰状态,可使大脑皮质神经得到特殊的休息,使其运动转向机能的恢复,能量的...
站桩功是传统的站式练功法,虽强调调身,但也非常注重调整意念和呼吸。“桩”有树木深根在地,固定不动之意。站桩功是武术气功的代表功法,但也用于养生和治疗。在漫长的发展过程中,站桩功形成了纷繁复杂的流派,但总以站立姿势为其基本练功姿势,故名站桩功,亦简称站桩或桩功。《诸病源候论》中有倚壁、立身等站式...