站姿杠铃颈后推举动作说明: 1、这个训练最好在深蹲机里进行,会比较容易将杠铃拿起。 开始,将杠铃放在和你高度匹配的架子上。 一旦选好高度并且加载好杠铃的重量,走到杠铃下面,让杠铃抵在你的后肩上(脖子略微向下的位置)。 2、使用双臂从两侧将哑铃从架子上拿下来,开始使用双腿的力量推动,同时将躯干挺直。 3、...
站姿杠铃颈后推举动作说明: 1、这个训练最好在深蹲机里进行,会比较容易将杠铃拿起。 开始,将杠铃放在和你高度匹配的架子上。 一旦选好高度并且加载好杠铃的重量,走到杠铃下面,让杠铃抵在你的后肩上(脖子略微向下的位置)。 2、使用双臂从两侧将哑铃从架子上拿下来,开始使用双腿的力量推动,同时将躯干挺直。 3、...
站姿杠铃颈后推举动作主要发展的是( )的肌力和肌耐力。A.肱二头肌B.肱三头肌C.三角肌
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按大臂位置分:颈前推、颈后推按器械分:杠铃推、六角杠铃推、哑铃推、固定器械推、史密斯机器推、弹力带推按姿势分:站姿推、坐姿推按动作类型分:阿诺德推、古巴推举、借力推、单臂推……问题来了:对于健身小白来说,哪些推举动作更友好呢?咱们今天就来简单聊聊。
01 今日健身vlog 打破平台期之「杠铃片站姿推举+颈后臂屈伸」锻炼三头肌,甩掉拜拜肉 10个/组 *3组 组间休息15秒 站姿杠铃片推举是一个复合性动作,不仅可以锻炼到肱三头肌,来可以刺激到上胸部和三角肌。颈后臂屈伸强化肱三头肌的练习。这个组合可以激活上半身,增强上半身稳定性和协调性。 甩掉拜拜肉,让肱...
今天肩部训练;坐姿哑铃推肩,侧平举递减,提拉➕环绕,面拉➕俯身飞鸟,绳索前平举➕杠铃片前平举,阿诺德推举,各四到五组正式组, buyaoguanzhule 145 0 今日训练肩:前面做一些轻重量的热身动作,哑铃推肩,侧平举递减三个重量,提拉➕环绕,面拉➕站姿飞鸟,颈后推肩➕前平举,4-5组。10-15次, buyao...
23.09.06周三早课丹哥杠铃推胸加肱三头肌 buyaoguanzhule 112 0 今日训练肩:哑铃推举,杠铃推举站姿,侧平举递减三个重量,提拉➕环绕➕俯身飞鸟超级组,面拉➕颈后推肩,哑铃对握推肩➕哑铃前平举4-5、10-15 buyaoguanzhule 109 0 23.10.02周一早课丹哥哑铃肩部训练 buyaoguanzhule 109 0 臀腿...
百度试题 题目下列动作中,锻炼的主要是我们的肩部肌肉的是( )。 A.凳上反屈伸B.悬垂举腿C.坐姿杠铃颈前、颈后推举D.负重站姿提踵相关知识点: 试题来源: 解析 C 反馈 收藏
百度试题 题目下列动作中,锻炼的主要是我们的肩部肌肉的是( )。A.凳上反屈伸B.悬垂举腿C.坐姿杠铃颈前、颈后推举D.负重站姿提踵 相关知识点: 试题来源: 解析 C 反馈 收藏