1. 羊肉 羊肉被认为是温补食材，含有丰富的蛋白质、铁、锌等多种营养成分，具有补气血、温阳散寒的功效。立冬后气温降低，食用羊肉有助于改善人体因寒冷而引起的寒气入体，增强体力，保持温暖。羊肉含有丰富的维生素B12，有助于提高免疫力，增强身体的抗病能力。此外，羊肉中的氨基酸含量较高，能促进新陈代谢，增强...
2.大白菜 白菜里含有丰富的矿物盐和叶绿素，多吃对身体有益，并且里面的粗纤维对消化也有很大好处，冬季常吃，还可以滋养皮肤。3. 莲藕 常见的低热量食物，富含黏液蛋白和膳食纤维，冬季天气干燥，食用莲藕可以舒缓身体燥热，这时候来一碗经典的莲藕排骨汤最适合不过了。4.冬笋 冬笋含有丰富的胡萝卜素、维生素B1和B2...
1、山楂 山楂，被称为入冬第一果，不仅酸甜可口味道好，也是药食同源的好食材，营养价值很高，经常吃可以开胃助消化，增进食欲。尤其是在冬天，大鱼大肉等高热量的食物吃多，可以借吃山楂类食物来消食积滞。不如试一下七度方山楂丸，它吃起来糯叽叽的，一口下去有嚼劲又好吃，酸酸甜甜的，细细品味，还可以吃出...
所以,这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝食物推荐红枣。 03 吃点酸——护血管 适当吃酸性食物很有益处。尤其冬季是心血管病的高发期,适当进食酸味食物,有利于疾病预防。 进补食谱 01 黄芪大枣汤——补气血 做法:取黄芪15~30克、大枣10...
刚开始进补时,可以先从温和的食物开始,逐渐增加滋补食物的摄入量,“冬天进食如黑芝麻、黑枣、核桃等食物,也有比较好的调节效果。” 邹旭教授推荐了五道冬季养生食疗方,供大家按需取用—— 黄芪炖乳鸽 配方:黄芪30克、淮山药30克、茯苓30克、石斛10克,乳鸽1只。 制法:以上四物共放炖盅内,加水500毫升,隔水炖1...
应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。3、养神 冬季应早睡晚起，着眼于“藏”。不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。建议有条件的最好睡个午觉，还可以有效预防心脏疾病的发生。立冬进补3果3菜 一、立冬3果 1、甘蔗 甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火”食品，有清热润燥的作用。甘蔗清凉爽口，...
2立冬进补吃什么食物有营养 1. 膳食营养平衡是基础 营养的最高境界是均衡,可以参照中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物。 2. 谷薯类为主,适当搭配粗粮 谷薯类食物为主,注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。可以多吃山药、红薯、芋头等,中医认为,山药,味甘性平,归脾、肺、肾经,具有补脾养胃、...
二、立冬最好的4种进补食物 1、栗子:健脾补肾 立冬后,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。板栗不仅味美,还是冬季养生的佳品。板栗味甘性温,无毒,有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋,活血止血”的作用。板栗含丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质,这些元素对防治高血压病、动脉硬化、骨质疏松等疾病都有...
应季而食是中国人根据季节更替摸索出来的饮食智慧，11月8日就将迎来立冬节气，在民间素有“立冬进补，开春打虎”俗语。立冬节气进补，可以让身体逐渐适应越来越冷的天气，提高御寒能力，而这4种堪比人参的食物，现在正当季，立冬来临不妨多给家人吃点。1、萝卜 “十月萝卜小人参”，立冬节气大多发生在每年农历十月，...