虽然冬季是一年中进补的最好时期,进补可以达到事半功倍的效果,但也要根据自身身体状态进补,进补时注意循序渐进、适量进补。司永飞指出,冬季进补对身体虚弱、免疫力低下、易感冒的人群具有良好的效果,但并不适合所有人群,比如内热,有肺火、胃火的人不宜进补,进补后反而会加重病情;肾脏不好、患有高血脂、高血...
立冬之日,民间有补冬的习俗,正如谚语所说“立冬补冬,补嘴空”。一来立冬后天气很快转冷,立冬进补即以各种食物为主,增加体内能量,以此御寒。二来劳作一年的人们,身体较为疲惫,立冬这天置办一些美食,可犒赏家人一年来的辛苦,补补身子。南北方因气候和物产不同,饮食和进补也各异。譬如,在北方,很多人家...
冬季早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。食用适量胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等来补充维生素。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。冬令进补,辨证用药 “冬季进补,来年打虎”。人们把立冬视为进补的最佳时期。常用的补益中药有:补气类,如人参黄芪、党参、白术等,适用于气虚不...
在中医养生理论中,立冬是一个很好的时机进行补益身体,因为此时人体的阳气逐渐收敛,阴气逐渐升华,身体需要多些温热能量来保持健康。以下是一些适合立冬进补的食物: 1.桂圆:桂圆具有补益心脾、安神补血的功效,常用于调理虚弱体质和失眠等问题。 2.核桃:核桃含有丰富的维生素E、镁、锌等营养物质,可以促进大脑发育,增强记忆...
5. 进补养气:冬令进补指在冬至前后进补,自古以来这也被认为是最佳进补时机。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。尤其是老年人,由于机体功能减退,抵抗力低下等,在寒冷的季节中建议注意食补。立冬进补正当时 为什么中医特别...
立冬日,人们杀鸡宰羊或是以其他营养品进补,称为“补冬”。俗话说“立冬补冬,补嘴空”,意思是嘴馋了,该吃点好东西了。人们食用一些驱寒的食物补充热量、充实元气,为抵御严寒做好准备。北京人在立冬喜欢吃荞面;潮汕人讲究立冬日吃甘蔗,俗信以为可以保护牙齿;汕头一带在立冬日吃莲子、蘑菇、板栗、虾仁、红...
立冬进补,记住4个“三”我国幅员辽阔,进补也有区域之分。河南省人民医院中医科主任医师王雪梅提醒,中医里的立冬进补也有个地域原则:南方清补,北方温补,高原润补。具体来说就是,北方地区的冬季天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊肉等。而长江以南地区虽然已入冬,但气温较北方地区要温暖得多,进补应以...
立冬时节如何进补巧养生 1、早睡晚起 立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为主,要适当早睡,早上也不宜起得太早,以此保证充足的睡眠时间。对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏、阴...
以下是建议在立冬进补时可以食用的一些食物: 1.瘦肉:瘦肉含有较高的蛋白质和矿物质,可以增强身体免疫力。 2.笋类:如竹笋、鲜笋等,具有清热解毒、利水消肿的功效,还含有丰富的纤维素。 3.枸杞子:枸杞子富含维生素C和胡萝卜素,能够提高免疫力,滋养肝肾。 4.黑木耳:黑木耳味甘性平,具有润肺止咳、降血脂、美容养颜...