立冬,是冬季的第一个节气,此时冷空气活跃,气温下降明显,人体养生进入冬藏模式,饮食起居宜遵循三个原则。 立冬饮食宜遵循“防寒润燥”的原则,这时可以选择热量较高的食物,如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等;同时冬日燥气增多,可以吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品。此外,还要注意补充维...
以下是从多个方面给出的立冬养生建议:一、起居养生1.早睡晚起冬日阳气肃杀,夜间尤甚,应“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。2.注意保暖冬季寒冷,应注意保暖,尤其是头部和脚部,穿暖和的衣服以抵抗寒冷,保...
立冬之后，作息时间也与秋季不同，要“早卧晚起，必待日光”，“日入而息，日出而作”，要养成早睡晚起的习惯，这样更利于阳气的潜藏，养精蓄锐。◎调节情绪 立冬时节，天气逐渐寒冷，人们容易感到情绪低落和焦虑。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和，这样才可使阳气内...
立冬后补益肾气都要围绕“藏”。饮食上宜减少辛辣生冷，吃一些清补甘温的食物。中医认为，肾脏开窍于耳，常搓揉按摩耳廓也有补益肾气、强健身体的作用。敛阳气 顺应自然界闭藏的规律收敛阳气，是此时养生的基础。若出现手足冰凉、怕冷、腰酸，很可能就是阳虚。立冬后，穿衣需保暖，以防感冒、耗伤阳气。不熬夜 进入冬...
起居调养注意做到以下3点——立冬后，起居方面应注重保暖，保证充足的睡眠，顺应自然规律调整作息。1.早睡晚起：遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。2.保暖防寒：注意添加衣物，尤其是头部、颈部、脚部等容易受寒的部位。头部是诸阳之会，受寒易引起头痛等不适；颈部有...
那么，立冬之后，我们应该如何养生呢？一、补肾养阳，温补为主 食补：可以多吃一些温性、滋补、高热量的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹿肉、海参、虾、核桃、花生、红枣、枸杞、山药、大米、糯米等。这些食物不仅能增加人体的热量，还能滋补肾气，增强抵抗力。可以用这些食物煲汤、炖菜、煮粥、做甜品等，多样化...
立冬之后，气温开始显著降低，外界的阴寒之气逐渐隆盛，这个季节的养生，我们首先要做的就是规避寒邪的侵袭，避免伤及身体的阳气。立冬之后，应该及时添衣保暖防寒，尤其是双脚的保暖。“寒从脚底起”的古训，立冬之后经常保持双脚温暖，嫩不过更好地养护阳气，感受外邪的可能性也大大降低，同时，立冬之后天气寒冷，...
一、立冬后养生讲究1个字：“藏”《黄帝内经》有“冬不藏精，春必病温”的明训，意思是若冬天不好好养藏，来年春天，阳气不好升发，人就容易生病。其中所谓“藏精”，指的是内藏人体的“精”“气”“神”。即藏五脏之精，尤其是肾精，养藏阳气，养神。① 1.藏“精”：上海市闵行区中医医院治未病科副...
公历11月7日前后，太阳到达黄经225度时，便迎来了一年中的第十九个节气——立冬。“立冬以后，万物生机闭藏，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，因此，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以御寒保暖护元阳。”湖北省中医院神志病科副主任医师李克建提供四个“养生秘诀”帮你健康过冬。首先，在睡眠饮食方面，...
立冬到来,我们的养生方式也要随着季节的变化而有所调整,那么立冬后怎么养生效果最好呢? 1、早睡晚起 立冬以后,昼夜时间会变得白天越来越短,夜晚越来越长,所以养生要讲究“早卧晚起,以待日光”。 早睡可以养阳气,晚起可以固精气,充足的睡眠可以让人在冬天精神状态更好,对增强免疫力有重要意义。