立冬养生，推荐您喝“黄精枸杞红枣饮”，补益肝肾、健脾安神。取黄精10~20克、枸杞10~20克、红枣去核1~3枚，煎煮后即可饮用。注意：阴虚火旺、口干舌燥等人群不宜饮用。综合：人民网科普、央视一套、CCTV生活圈 来源：黑龙江日报
立冬,是冬季的第一个节气,此时冷空气活跃,气温下降明显,人体养生进入冬藏模式,饮食起居宜遵循三个原则。 立冬饮食宜遵循“防寒润燥”的原则,这时可以选择热量较高的食物,如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等;同时冬日燥气增多,可以吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品。此外,还要注意补充维...
保持积极乐观的心态对于养生同样重要，有助于减少疾病的发生和发展。第四是冬季进补膏方，中医讲春生夏长，秋收冬藏，春夏养阳，秋冬养阴，许多中老年人，特别是阴阳气血失衡，对于有慢性疾病的人来说，冬季吃膏方是最佳养生防病的方式，真正能做到无病防病，平衡阴阳，补足元气；有病养病，延年益寿的作用。李克建表示...
中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,立冬后的起居调养切记“养藏”,饮食调养方面要遵循少食生冷的原则,但也不宜过食燥热之物。 立冬吃冬,补嘴空 立冬之时,万物终成。此时是可以犒赏自己身体的时候。有句谚语“立冬吃冬,补嘴空”,平常吃得清淡、简单,到了立冬,可以用一些滋补类的药材炖鸡、炖肉、炖骨,以补养...
立冬养生饮食? 1、胡萝卜 立冬养生吃胡萝卜增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。 2、冬枣 冬枣是VC含量非常惊人的食品,每100克果肉当中,维生素C含量可以高达380～600毫克,是苹果的70倍之多,是柑橘的16倍之多,就连同...
立冬养生三字经 中医有“冬不藏精，春必病温”的说法，即冬天肾精不足，春天就会更容易生病。“肾主藏”，让身体顺应其特性，才能有事半功倍的养生效果。补肾气 立冬后补益肾气都要围绕“藏”。饮食上宜减少辛辣生冷，吃一些清补甘温的食物。中医认为，肾脏开窍于耳，常搓揉按摩耳廓也有补益肾气、强健身体的作用...
立冬后北方大部分地区开始供暖，且冬季常吃火锅等辛辣食物，容易导致体内火气积郁而“上火”。中医认为，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。立冬养生注意以下三个方面 1 要注意保暖 近期寒潮来袭、气温骤降，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要...
立冬后养生要注意什么 1、多吃温性食物 在冬天多吃一些温性的食物显的尤为重要,也是冬季养生的关键,在冬季天气寒冷,昼夜温差也比较大,此时人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
起居调养注意做到以下3点——立冬后，起居方面应注重保暖，保证充足的睡眠，顺应自然规律调整作息。1.早睡晚起：遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。2.保暖防寒：注意添加衣物，尤其是头部、颈部、脚部等容易受寒的部位。头部是诸阳之会，受寒易引起头痛等不适；颈部有...
🏋️♀️立冬后养生运动推荐在寒冷的冬季,选择合适的运动方式非常重要。我推荐大家尝试一些室内运动,比如游泳、瑜伽、普拉提等。这些运动不仅能帮助保持身体活跃,提高代谢和体温,还能改善体能和心血管健康。特别是瑜伽,动作柔和且富有挑战性,能够锻炼身体的柔韧性和平衡感,同时也有助于放松身心。此外,太极拳也是...