鸡蛋是一种常见的食物,鸡蛋中含多种营养成分比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及多种微量元素。适当的吃一些鸡蛋可以补充身体所需的营养,增强身体抵抗力,能够起到增强体质的作用。 星期二主食:红豆饭主食:馒头—三年级主菜:宫爆鸡丁主菜:圆白菜烧油豆腐主菜:菠菜蛋花...
海带富含钙、钾等营养元素,能促进机体的钠钾平衡,减少人体对胆固醇和钠的吸收,从而有利于辅助降低血脂和血压。海带含有丰富的钙,可防止人体缺钙,经常食用可增加人体对钙的吸收、强壮骨骼。 星期二主食:黑米饭主食:馒头—三年级主菜:炖黄牛肉土豆主菜:白菜炒粉条主菜:酱焖豆腐 今日...
随着国民营养计划与合理膳食行动持续推进，近年来，我国居民的膳食营养状况不断得到改善，居民健康意识不断加强，膳食营养健康行为逐渐形成。但丁钢强指出，我国超重、肥胖、高血压等慢性病患病率也有所上升，这与居民吃得不科学不健康、膳食结构不合理有关。“在我们的饮食中，动物性食物占比较高，动物性脂肪摄入量过高...
准则一：食物多样 合理搭配 坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。每天摄入谷类食物200-300克，其中包括全谷物和杂豆类 50-150克；薯类50-100克。准则二：吃动平衡 健康体重 各年龄段人群都应天天进行身体活动，...
一、平衡膳食，营养全面 科学膳食的核心在于平衡。我们的身体需要多种营养素来维持正常的生理功能，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水分等。因此，在日常饮食中，我们应该注重食物的多样性，确保摄入各种营养素。蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品等食物都是我们膳食中不可或缺的一...
答:科学膳食原则:荤素搭配、粗细粮搭配、每天吃适量新鲜水果和蔬菜,定时进餐、少吃零食。 【详解】 不同食物所含的营养成分是不同的,我们不能说哪一种食物最有营养,也找不出一种包含了全部营养的食物。我们应当制定科学的膳食搭配原则,如食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、豆类或其制品;经常...
俗话说“民以食为天”，足见饮食在生活中的地位。科学膳食是一门复杂的学问，“吃什么、怎么吃”成了很多人的难题。时隔6年，被誉为中国人膳食宝典的《中国居民膳食指南》终于更新了！4月26日上午，中国营养学会正式发布《中国居民膳食指南（2022）》。《中国居民膳食指南（2022）》提炼出了平衡膳食八准则 一图读懂...
科学膳食能够提供足够的能量和营养物质,促进身体各项机能正常运转,预防和改善营养相关疾病。 以下是一些常见的科学膳食名词解释: 1.能量:食物中的热量,用于维持身体的基础代谢和活动。通常以千卡(kcal)为单位表示。 2.营养素:食物中的各种物质,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。营养素是人体正常运作...
每天应该摄入25克的膳食纤维，其中可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维的比例为1：2。可溶性膳食纤维主要来自燕麦、大麦、魔芋等食物，不可溶性膳食纤维主要来自全谷类食物、水果和蔬菜。 5.水分：每天8杯 每天应该喝8杯水，其中早上起床后喝一杯温水是必不可少的。此外，还应该喝一些淡盐水、柠檬水、蜂蜜水等，以...