跟瑜伽里的眼镜蛇式相似。 需要注意的是:手肘夹住肋骨;不要给自己定一定要抬到多高的目标。 在自己的能力范围内、在脊柱延展腰椎不挤压的情况下、拉伸身体前侧。 保持的时候可以抬头抬下巴向上看。 不要把重量压在膝盖上,如果膝盖有压力,可以让大腿甚至骨盆落地。 其实拉伸只要在关节允许的范围内,不用暴力硬搬,...
①身体侧面拉伸 双脚打开大概2个髋的长度,脚趾朝外,弯曲膝盖,膝盖不超过脚尖,双手合十,保持20秒 站起来伸直双腿,左手举过头顶身体向右侧倾斜,感受左侧的拉伸,保持20秒,然后回到A。保持20秒,然后换另外一侧。至少做2组 ②大腿内侧...
首播时间:20230901 语言/字幕:汉语 更新时间:20230901 简介:青柠说营养上传的健康视频:改善身体僵硬的新型拉伸方法!,粉丝数582,作品数1096,免费在线观看,视频简介:改善身体僵硬的新型拉伸方法! UP主简介 青柠说营养 IP属地:黑龙江 粉丝数:582 作品数:1096
这其实是锻炼期间发生的真实情况,又给模拟还原了一下,柔韧性真的很差,肌肉也容易僵硬,这将会增加运动受伤的风险。当肌肉恢复弹性时,对于运动充分发挥力量有很大的帮助。, 视频播放量 2643、弹幕量 15、点赞数 94、投硬币枚数 16、收藏人数 87、转发人数 29, 视频作者
8个拉伸动作唤醒僵硬的身体 拉伸是以发展身体柔韧素质为目标，可以增加关节的活动幅度，提高运动技能，减少运动损伤。平时伸个懒腰、扎下马步，都能感觉到肌肉的伸展，但这并非真正的拉伸运动。拉伸要保证一定的时间和强度，锻炼效果更好。跟着动图学一套标准的拉伸动作建议每个动作保持15～30秒，重复3次。来源：中国...
11个肩颈背的拉伸肌肉解剖图 (建议:每个拉伸20秒,呼吸缓慢深入) 1. 手臂上 举▼ 涉及的肌肉:背阔肌、大圆肌、手指屈肌、尺侧腕屈肌、手掌的肌肉。 如何拉伸:站立,双手十指交扣,反掌向上,手掌根去找天花板。 2. 手在上背部上下交扣▼ 涉及的...
仰卧双腿靠墙拉伸 首先找条毛巾卷起来，垫在后腰位置；身体尽量靠近墙壁侧躺，然后双腿逐一上抬到墙上，来到仰卧位置，并使臀部尽量靠近墙壁。找到最为舒适的拉伸位置后，维持8次缓慢深长地呼吸；如此重复4-5次。如果感觉拉伸强度过大的话，可在中途弯屈双腿、用脚抵住墙面、稍作调整休息。仰卧抱腿拉伸 仰卧在...
缓解肩膀僵硬的情侣拉伸动作 浪漫情侣健身 发布时间:2分钟前男主雷教练86年,女主瑜伽教练小黄98年。 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号
拉伸变硬（Extension Thickening），又名拉伸增稠，即拉伸应力达到某一数值开始，拉伸粘度λ随应力继续增大而增加，并在某一应力数值达到新的平衡值。常见于具有支链的低密度聚乙烯、聚异丁烯及聚苯乙烯等的收敛流动过程中。区别 拉伸变稀：当拉应力达到某一数值开始，拉伸粘度λ随应力增加而降低，然后达到一新的平衡值...