睡龟式 Supta Kurmasana Supta Kurmasana睡龟是一个深度前弯及开髋动作。 在阿斯汤加瑜伽当中,对这个动作的基本要求是要能将双手在背后交扣,再慢慢将双脚尽可能走近,如果可以的话,最后让双脚交叉在头后。或者,先将双脚放到头后再趴下...
龟式是一个非常深的向前弯曲。如果在龟式的基础上做睡龟式，那么我们在髋部深度屈曲的基础上增加了两个髋关节的外旋，这个动作需要深层臀肌(臀小肌和臀中肌)，以允许所需的旋转深度，特别是把腿放在头后面。如果在睡龟式中伸手将手绑在背后，那么在两个肩关节处向内旋转，将手放在背后。此外，肩胛骨以向下旋...
乌龟之所以享有长寿之美誉，关键在于其深谙生命的平衡之道。它能在岸上或水中长时间静止不动，一旦行动起来则毫不含糊，甚至能超越速度之王——兔子，这正是“动静结合”的精髓所在。在饮食方面，乌龟既喜欢水草之素，也不排斥小肉小鱼之荤，这种荤素搭配的饮食方式，无疑为其提供了加倍的营养。乌龟天性恬淡，随遇...
supta kurmasana练习技巧 建议先练习腿放在头后，然后再练习绑手。从腿放在头后的方向开始。如果你在没有老师的情况下独自做这个体式，你必须坐起来做这个体式的这一部分。有两种解剖运动同等重要。一个是腿筋开放性，第二个是髋关节的外旋。当腿在头的后面时，这两个动作会结合在一起。像锻炼腿筋一样锻炼...
乌龟体型长大之后，更喜欢泡在水里，特别是深水区，能将它的身体完全淹没，乌龟游泳时也更加自由畅快，这时候不用担心乌龟会淹死，它们有着自我调节功能，当氧气不足时，会游回浅水区休息和换气，所以当乌龟成年后，最好给它准备大一点的养龟缸，区分出深水区、浅水区以及晒台，想让乌龟的生活环境更仿生，还可以...
乌龟把四肢张开睡觉是感到舒服的状态，它只有觉得周围环境比较舒服没有威胁的时候才会这样睡觉。所以如果乌龟是睡觉的时候张开四肢的话就证明它对这个环境非常满意，它自己也觉得非常舒服。那么主人要怎么做才能让乌龟觉得环境比较舒适呢？首先，要准备一个比较适合乌龟生活习性的水缸，在水缸里面放好石头和加热棒，这样把...
龟式和睡龟式，阿斯汤加一级最难体式 在阿斯汤加里， 主要系列kurmasana和supta kurmasana经常被认为是这个序列中的“顶封”。通常是成对做kurmasana和supta kurmasana。如果初级系列的主要目的之一是打开髋部周围的肌肉和延长身体的后侧，那么kurmasana和supta kurmasana是一个很好的测试，因为它们需要这两个动作的...
乌龟睡着怎么叫醒..想要叫醒一只正在冬眠的乌龟可以采取以下几种方式:1. 可以轻轻触碰它的四肢,使它慢慢恢复清醒。不要使用过大的力气去打扰它,否则可能会引起龟的情绪激动,甚至导致更为严重的后果。同时要注意控制力度和频率,
通常情况下，如果你把海龟放在家里，不要用太多的水，刚好过了海龟的背，这样它就可以用它的头的一个伸展来呼吸，并且可以在很长时间内加深。海龟可以在水中睡觉，因为它可以长时间地长时间保持身体，但是海龟睡的时间很长，当氧气用光时，它就会浮出水面呼吸。但在水中睡觉一定要注意水质，水是干净的，否则乌龟...