在睡眠时,我们的身体有许多复杂的过程在进行。大脑释放出激素来控制睡眠,我们的身体也会进行调节以准确地保持体温和呼吸。如果我们的睡眠受到了干扰,这些过程可能会受到影响,从而导致健康问题的发生。 要保持良好的睡眠质量,我们需要注意以下几点: 1. 睡眠环境:选择安静、凉爽、暗淡的空间,并确保您的床垫和枕头合适。
大约90%的慢性疲劳综合征患者有睡眠问题,其中以醒来后缺乏清新感最为多见。其它包括难以入睡、夜间频繁醒来,以及醒得过早。睡不好觉又会导致注意力集中困难、记忆力减退、喜怒无常、爱发脾气。睡眠不佳还会增加对疼痛的敏感性。睡眠问题使慢性疲劳综合征患者的...
3月21日世界睡眠日如期而至,《现代中医临床》精心整理了2024年睡眠相关学术文章,为你送上这份睡眠专题推送。这些文章汇聚了中医睡眠领域的前沿研究,从经典理论解读到创新疗法探讨,从临床案例分析到网络药理学研究,全方位呈现中医在改善睡眠上的独特优势与成果,为你提供科学...
睡眠是一种生理状态,是人体在一定条件下自然产生的。睡眠分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动期(REM)睡眠三个阶段,每个阶段都有不同的特征和作用。睡眠对身体的作用主要包括:恢复体力、促进免疫力、调节代谢、维护神经系统和心理健康等。因此,睡眠不足或睡眠质量不佳会对身体和心理健康产生负面影响,如疲劳、注意力不集中...
睡眠和痴呆症关联的研究进展 发表时间:2024年4月 发表期刊:中国临床保健杂志 作者:郑琛琛,李婷婷,徐丽娟 仅用于学术交流,原文版权归原作者和原发刊所有 [摘要]随着人口老龄化,认知功能障碍和痴呆症正在成为全球一项极具挑战性的公共卫生问题。近年来,流行病学调查和实验室研究均提示睡眠与认知功能及痴呆症的病理改变...
关于睡眠,你了解多少?下面,我们不妨一起去看看这篇公共英语四级阅读文章吧。 Sleep is part of a person's daily activity cycle. There are several different stages of sleep, and they too occur in cycles. If you are an average sleeper, your sleep cycle is as follows. When you first drift off...
③睡眠不足就会危害到我们的健康。④对青少年来说,睡眠严重不足会造成生长激素分泌减少,影响生长发育,容易造成学习能力降低。 文章引用诗句引出说明对象,接着运用了举例子、列数字、作比较等说明方法说明现在人们的睡眠情况及睡眠不足的原因做了说明,然后说明睡眠不足的危害,最后引用北京大学第六医院院长陆林的话发出...
手心的劳宫穴等穴位，每晚睡前贴上，次日早晨取下。坚持使用，有助于改善失眠症状。详情可点击下方链接：总之，针对这位患者的病因、病情和症状分析，我们提出了相应的改善措施。在尝试酸枣仁汤和好眠穴位贴的同时，患者还需调整作息、减轻压力、改善饮食习惯，综合调理，方能摆脱失眠困扰，重拾美好睡眠。