中国睡眠研究会发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》,数据显示我国居民平均睡眠时长为6.75小时,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。其中,“00后”平均入睡时间为00:33。 图源:《2024年中国居民睡眠健康白皮书》 数据公布后,话题#国人平均睡眠时长6.75小时#迅速...
另外，上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分钟，入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点，而大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚。图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》03 饮酒频次越高，睡眠质量越低 本次发布的报告还揭示了睡眠与生活方式之间的关系。数据显示，热爱运动的人群（月运...
1.如果您想查看更详细的睡眠数据，请点击"睡眠"部分。2.在睡眠页面上，您可以看到每天的睡眠时长、深睡眠和浅睡眠时间，以及睡眠周期图表。1.开启睡眠追踪：确保在 Apple Watch 上开启了睡眠追踪功能。您可以在 Apple Watch 设置中的"睡眠"选项中设置。2.持续佩戴：为了获取准确的睡眠数据，每晚睡觉时请将 Apple ...
白皮书显示，居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡（00:01），夜间睡眠时长普遍偏短（6.75小时）。平均夜间清次数不多（1.4次），但总体睡眠得分为75分，还有较大提升空间。大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：易醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。居民午睡时间普遍偏长，23%的人午睡时长超过一小时，...
《中国睡眠研究报告2023》(以下简称“报告”)在北京发布。报告显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善。近半数人睡不够8小时 《报告》数据源于2022年中国社会心态调查，样本涉及30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民。调查数据显示，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长...
这个数据折射出了现代人深陷的睡眠质量困境，当下社会竞争激烈，工作压力大，心理焦虑等问题对睡眠质量有着很大影响，而如何改善睡眠质量，让我们可以睡得深，睡得好，其核心密码就藏在中医古老的“静神”理论中。“静神”理论与睡眠质量的深层联结 中医“静神”理论认为，睡眠问题的根源在于“神”，“神”分“...
若要获取睡眠数据,你可以使用睡眠跟踪器或监测器,或手动添加数据。 Siri:在支持的机型上,你可以这样说:“我昨晚睡了多久?”并非所有语言都可用,也并非在所有地区都可用。了解如何使用 Siri。 在iPhone 上前往“健康” App 。 轻点右下方的“浏览”,然后轻点“睡眠”。 执行以下任一项操作: 按周或月查看睡眠数...
如果你发现iPhone上的睡眠数据不显示,可能是以下几个原因导致的: 确保系统和应用最新📱:首先,确保你的iPhone和Apple Watch系统都是最新的。进入设置,检查是否有更新,并及时更新到最新版本。 检查数据源权限🔍:打开“健康”应用,进入“睡眠”选项,拉到最下面,点击“更多”中的“数据源与访问权限”。确保“Apple ...
自 2014 年 1 月 1 日——2023 年 12 月 31 日，杭州市睡眠障碍诊疗中心接诊的门诊患者共计711581人次，呈逐年增长趋势。其中，2023年就诊人次较十年前（2014年）增长454.2%。从就诊患者性别来看，女性为主，占66.6%，是男性患者的2倍，且这一比例近十年基本保持稳定。从就诊患者年龄来看，21-60岁的患者是...
但,如果一个人能做到点击「睡眠」就放下手机闭眼睡觉,这等水平已然证明其可能并不存在入睡困难,也就说明其睡眠质量很高的可能性是很高的,那监测睡眠就没意义了。 着重说下Autosleep这个软件。 AA组合能记录的数据包括: 1.入睡和苏醒时间 2.环境噪音 3.心率(s6还能记录血氧) ...