如果是成年人睡7个小时是够用的,但是不同的年龄段的正常人需要睡眠时间是不同的,有不同的个体差异。 比如儿童每天需要10个小时的睡眠时间,婴幼儿睡眠时间每天在18小时。青少年一般在8~10个小时。对于大多数的成年人来说,一天睡7小时是够用的,随着年龄的增长,睡眠时间会逐渐缩短,对于60岁以上的老人来说5-6小时睡...
若是成年人,每天只睡7小时是够的。据相关研究表明,18～64岁的成年人,每天睡7～9小时,65岁以上的老年人,每天睡7～8小时即可恢复精神状态。 但若是未成年人,每天只睡7小时是不够的。如0～3月的新生儿,应该保证每天14-17小时的睡眠;4～11月的婴儿,要保证每天12-15小时的睡眠;1～2岁的幼儿,睡眠时间应该满...
如果睡眠的质量没有问题,一天睡七个小时够了。正常成年人每晚睡眠需要的时间是6-8个小时,如果睡眠的质量好,这6-8个小时的时间,已经足够让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡多、睡少都不好,原因如下: 1、睡少了身体和大脑没有得到休息,就会在白天觉得困倦、乏力、昏昏欲睡,影响白天的工作和生活状态,时间长了...
研究表明[2],睡眠不足(每天睡眠时间少于6小时)的成年人T2DM患病风险显著增加,即使在保持健康饮食的受试者中,这种关联也持续存在。一项前瞻性队列研究的剂量-反应荟萃分析证据显示,短睡眠时间和长睡眠时间都与较高的T2DM发病风险相关,在成人中,每...
如果13岁孩子睡7个小时,白天并没有出现精神乏力、精神不佳、瞌睡等情况,一般睡7个小时是足够的,因为13岁的孩子处于上学期间,可能会因为作业比较多、学习的精神压力较大,使孩子的睡眠时间比较少。如果13岁孩子睡7个小时,白天出现明显的精神状态不佳、犯困、乏力等情况时,一般13岁孩子睡7个小时是不够的,可能是因为...
大多数成人每晚睡6-8小时。 但也有健康的个体不需要睡这么多,他们的睡眠时长少于6小时且不需要补觉,也可以维持正常的精力水平。 而在睡眠时长这条线的另外一端,站立着另外一群人:他们每晚需要睡10小时甚至更长时间,才能维持醒后的精力。 对于前者,把自己摁在床上逼迫自己躺够8小时,等同于浪费生命;对于后者,...
对大多数成年人来说,每天要睡够7~9个小时。如果经常睡眠不足,或被噪音、闹钟吵醒,大脑兴奋程度不够,就想继续睡觉。偶尔睡个回笼觉能恢复体力、稳定情绪,消除焦虑和抑郁,让白天的精神和工作效率更高。但长期如此,可能扰乱生物钟,影响内分泌系统,导致代谢问题、睡眠障碍、大脑功能紊乱等。还是建议尽量固定入睡和起床...
广报求学回收的问卷结果显示,近四成受访家长表示孩子每天睡眠时间不足7小时。其中,在小学阶段,仅22.54%受访家长的孩子睡眠时间基本可达10小时,近四成表示经常睡不够10小时。初中阶段,近四成家长表示孩子基本能睡够9小时,近三成表示孩子完全睡不够9小时。高中阶段,45.83%家长表示孩子完全不能睡够8小时,近三成表示...
国人平均睡眠不够7小时, 其中“睡得非常好”的国人不到两成, 睡眠质量持续下降,深睡时间短,入睡困难,习惯性熬夜...八成国人受睡眠困扰 良好的睡眠成为“新式奢侈” 梦想和现实之间着实存在差距,良好的睡眠和运动习惯令人羡慕,但它们对许多人来说却是一种“新式奢侈”,也因做不到二者而带来了方方面面的人生痛点...