如果是成年人睡7个小时是够用的,但是不同的年龄段的正常人需要睡眠时间是不同的,有不同的个体差异。 比如儿童每天需要10个小时的睡眠时间,婴幼儿睡眠时间每天在18小时。青少年一般在8~10个小时。对于大多数的成年人来说,一天睡7小时是够用的,随着年龄的增长,睡眠时间会逐渐缩短,对于60岁以上的老人来说5-6小时睡...
若是成年人,每天只睡7小时是够的。据相关研究表明,18～64岁的成年人,每天睡7～9小时,65岁以上的老年人,每天睡7～8小时即可恢复精神状态。 但若是未成年人,每天只睡7小时是不够的。如0～3月的新生儿,应该保证每天14-17小时的睡眠;4～11月的婴儿,要保证每天12-15小时的睡眠;1～2岁的幼儿,睡眠时间应该满...
如果睡眠的质量没有问题,一天睡七个小时够了。正常成年人每晚睡眠需要的时间是6-8个小时,如果睡眠的质量好,这6-8个小时的时间,已经足够让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡多、睡少都不好,原因如下: 1、睡少了身体和大脑没有得到休息,就会在白天觉得困倦、乏力、昏昏欲睡,影响白天的工作和生活状态,时间长了...
7小时的睡眠时间是否足够,取决于个人的年龄和身体状况。一般来说,对于大多数老年人,7小时的睡眠是够的。 然而,对于成年人和青少年以及婴幼儿人群来说,7小时的睡眠是不够的。 如果您经常感到困倦或精力不足,建议尝试增加睡眠时间以提高睡眠质量。同时,保持良好的睡眠环境和规律的作息时间也有助于改善睡眠质量和时长。
如果13岁孩子睡7个小时,白天并没有出现精神乏力、精神不佳、瞌睡等情况,一般睡7个小时是足够的,因为13岁的孩子处于上学期间,可能会因为作业比较多、学习的精神压力较大,使孩子的睡眠时间比较少。如果13岁孩子睡7个小时,白天出现明显的精神状态不佳、犯困、乏力等情况时,一般13岁孩子睡7个小时是不够的,可能是因为...
对大多数成年人来说,每天要睡够7~9个小时。如果经常睡眠不足,或被噪音、闹钟吵醒,大脑兴奋程度不够,就想继续睡觉。偶尔睡个回笼觉能恢复体力、稳定情绪,消除焦虑和抑郁,让白天的精神和工作效率更高。但长期如此,可能扰乱生物钟,影响内分泌系统,导致代谢问题、睡眠障碍、大脑功能紊乱等。还是建议尽量固定入睡和起床...
研究表明[2],睡眠不足(每天睡眠时间少于6小时)的成年人T2DM患病风险显著增加,即使在保持健康饮食的受试者中,这种关联也持续存在。一项前瞻性队列研究的剂量-反应荟萃分析证据显示,短睡眠时间和长睡眠时间都与较高的T2DM发病风险相关,在成人中,每天7~8小时睡眠的T2DM发病风险最低。除了睡眠时长,入睡时间也与糖尿病...
长期睡眠不足会损害免疫系统的正常功能,降低其识别和消灭癌细胞的能力。此外,睡眠不足会影响体内褪黑素的分泌,这种激素在调节生物钟和抑制某些激素反应方面发挥着关键作用。当褪黑素分泌减少时,可能会导致细胞异常增殖,进而增加癌症的发生风险。只有保证充足的睡眠时间,我们才能保持健康的身体和清晰的头脑,更好地应对...
近日，有医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡觉，引起了众人的热议。院长建议成年人每天睡够7-8小时 晚十一点左右入睡 据新闻报道，中科院院士北京大学第六医院院长陆林介绍，有科学研究标明，睡眠剥夺、失眠会增加阿尔茨海默症的发病风险。所以成年人要每天睡够7-8个小时，最好在晚十一点左右入睡。闻言，网友...