华中科技大学做了一项研究，与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每缩短1个小时，心脑血管疾病风险增加5-6%；与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每延长1个小时，心血管疾病风险增加5-18%。欧洲心脏病学杂志，发表研究：睡眠不足6小时的人，心脑血管疾病风险增加9%；每天睡8-9小时，心脑血管疾病风险增加5%，每天睡＞10...
4、30~60岁 30~60岁的人每天需睡够7个小时，女性平均睡7.5个小时，男性睡6.49个小时。此阶段的人睡眠质量差，可能跟暴饮暴食或脑力减退相关。若睡眠质量差，可抽出40分钟的时间午休。5、60岁以上的人 据研究发现，老年人每天的睡眠时间在7个小时内，大脑衰老速度能推迟两年，睡眠时间太长或不足，患老年痴呆...
总之，睡得太多睡得太少，睡得太早睡得太晚都不建议；在尽可能的前提下，每天晚上10-12点睡觉，每天睡7-9小时；因人而异，以不影响第二天学习生活工作为原则！
睡太早会使人更容易疲劳、发胖、患心脑血管疾病。 1、更容易疲劳:一般认为早睡早起对身体好,但是有些人心理压力过大,早些睡觉会使身体更容易疲劳,压力过大人可以做一些有氧运动,比如慢跑、游泳、打球等,放松心情。 2、发胖:睡太早食物还没及时消化,就会导致食物在体内堆积,时间长了会导致身体发胖,吃完饭后要适当...
晚上一般睡得太早,只要睡眠质量好,保证睡眠时间,是没有大的危害。但是如果因为晚上睡得太早,造成睡眠障碍。因为有些人很早睡觉,大概7、8点就睡觉,早上2、3点就醒过来。醒来以后就睡不着,影响第二天的学习、工作的质量,还会造成烦躁不安。所以如果太早睡眠而影响了睡眠质量,影响了日常工作或者情绪,则有不好的危害...
男生睡太早不一定是疾病导致的,与很多因素有关: 第一,白天工作太累。男生工作量及压力比较大、从事重体力劳动等,都会消耗过多的体力,因身体疲劳就会出现早睡的现象; 第二,夫妻感情不合。夫妻经常吵架、冷战、性生活不和谐、夫妻间没有感情等,都会导致男方对女方失去兴趣、没有性生活的欲望,这样也会出现早睡的情况...
晚上睡得早不一定对身体好。 1.睡眠有一个黄金时间,也就是晚上十点到凌晨两点人体进入深度睡眠,那么就需要晚上九点上床睡觉;所以晚上睡觉睡得早,是在九点到九点半上床睡觉者对身体好。 2.过早的睡眠对人体的健康也不利。因为睡得过早或过晚均有可能会干扰人体的正常生物钟节律,对于人体的心血管健康会带来不利...
然而一项发表在国际知名期刊的研究结果却显示,早睡的死亡风险比晚睡更高。坊间还因此出现了“睡得越早死得越快”的传闻,究竟是怎么一回事? 01 “早睡增加死亡风险” 是否有科学依据? 国际权威期刊《睡眠医学》的确曾刊登过一份针对全球21个国家、11.2万余名受试者,随访时间长达9.2年的流行病学调研。
而且,睡早了,或睡太晚,都存在健康风险…… 22点至22点59分的人心血管疾病的风险最小,太早太迟睡觉都会增加患病风险,凌晨(24点)及更迟午夜或更晚入睡患病风险最高。(这个时间指的是当地时间,而不是北京时间。) 入睡时间与心血管疾病发生率的关系
男生睡太早与很多因素有关: 第一,精神压力大、身体过于疲乏。如果近期生活或工作中承受的压力比较大,很容易产生精神疲劳出现早睡的现象;也有的是由于白天工作量过大或干重体力劳动等导致机体处于疲劳状态引起了早睡; 第二,睡眠质量差。部分人群看似早睡,其实睡眠并不好,相当于是形成了一个恶性循环。因为睡眠质量不好...