研究发现，与夜间睡在灯光昏暗的房间相比，睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能，并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高，从而增加人患心脏病和糖尿病的风险。 环境温度：有研究发现，环境温度可以改变生物的睡眠结构，并对褪黑素的分泌产生关键作用，因此适宜的睡眠温度有利于让人们享受一个结构更优、质量更...
在他们看来,“睡个好觉”犹如万能解药:81.3%的人认为“睡个好觉”能让人精力充沛、身心放松,65.8%的人认为能够提升记忆力和专注力,还有治愈情绪(60.6%)、最具性价比的养生(57.5%)、整个人的重启(49.2%)也是“睡个好觉”带来的正向价值。 当然,还有另外一群人,认为“睡个好觉”是一种奢望。凌晨1点,27岁的...
不同年龄有“最佳睡眠时长”你每天需要睡多久？《睡眠健康核心信息及释义》提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说：0-3月龄婴儿每天需要13-18小时；4-11月龄婴儿12-16小时；1-2岁幼儿11-14小时；学龄前儿童10-13小时；中小学生8-10小时；成年人7-8小时；老年人6-7小时。规律的睡眠...
《中国睡眠研究报告(2025)》显示,超过65%的被调查者曾经历睡眠障碍。睡不着、醒得早或碎片化睡眠依然困扰着许多人。3·21世界睡眠日,我们一起关注睡眠障碍,祝愿大家都能睡个好觉～ 热点关注缺觉危害:睡眠债代价高助眠指南:睡好觉有诀窍堪比熬夜:碎片化太难受焦虑抑郁:越想睡越难睡重度打鼾:小心呼吸暂停睡姿选择:...
一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。睡前不做激烈的运动 成长期的孩子适量进行运动，对孩子的发育和健康都是有益的，但是运动的时间和程度要把握好。白天的时候可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动，晚饭后要避免剧烈运动，也不适宜做兴奋的游戏，这可能会导致孩子大脑过度...
睡个好觉 二十细节 摘要:“睡个好觉”,越来越难。 人生最顶级的享受,不是“腰缠万贯、名满天下”,而是“白天有说有笑,晚上睡个好觉”。 有说有笑,还简单一些。“睡个好觉”,却越来越难。
人的一生，有三分之一的时间在睡眠中度过，充足的睡眠是人体基本的生理需求。“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”一首《春晓》道尽了春日酣眠的无限惬意。当今社会，却有越来越多的人备受睡眠问题的困扰，更有酣眠已是梦，辗转反侧到天明变成常态，“睡个好觉”成了一种奢望。3月21日，是世界睡眠日，今年世界睡眠...
睡个好觉 二十细节 “睡个好觉”,越来越难。 人生最顶级的享受,不是“腰缠万贯、名满天下”,而是“白天有说有笑,晚上睡个好觉”。 有说有笑,还简单一些。“睡个好觉”,却越来越难。
下面介绍几种中医“绿色”疗法，这些方法可以帮助您睡得好一点！音乐疗法 中医心理学认为，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。古代的音乐和现在有所不同，只有五音：角、徽、宫、商、羽，以此五音调节五脏。五音分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾。五音声波与身体内五脏器官和谐共振，可增强身体抵抗力，使免疫力...
1、恋爱就像小偷,没有一天能睡个安稳觉,最大的不安全因素往往就是你自己。2、为了叫同学们睡个午觉,学校调整了作息时间。3、傻丫头,回去泡个热水澡,睡个好觉,明天早上起来,满街都是男人,个个都比豹哥好。4、你一定要走吗?可不可以休息一下。像我一样,偶尔睡个懒觉,偶尔发呆,偶尔出错,偶尔闹闹情绪,偶尔耍赖...