同时，由于打鼾、张口呼吸，孩子长期夜间缺氧，白天就会没精神、注意力不集中，因打呼噜影响深睡眠，导致本应在深睡期（慢波睡眠）分泌的生长激素减少，出现生长发育迟缓。年龄更小的孩子如何发现早期呼吸暂停的征象对及时救治至关重要，家长就要特别注意当孩子出现睡觉不踏实、爱出汗，有时候打呼噜，没声了后活动挣扎...
第三，躺床上超过20分钟没睡着，可能存在入睡困难；建议起来做一些比较放松的活动，让自己进入一种比较放松的状态，等自己困倦了再上床，这样反而更好。如果睡不着，一直躺在床上翻来覆去，那只会增加无效睡眠时间，降低睡眠的质量。第四，别在床上玩手机、打电话，别在床上聊天，晚上少吃夜宵、泡吧、喝酒等，这...
需要注意的是,这并不是在说这类失眠患者“撒谎”,而是希望让大家意识到,有时候我们自己对睡眠时间的感受并不可靠,如果能意识到这一点,我们的焦虑就会减轻,也就更不容易失眠了。 一定要睡够八小时吗? 我们常常听到“晚上要睡够 8 小时”之类的说法,以至于如果没睡到 8 小时,就有点担心影响健康,对有些睡眠短...
中午出现睡不着觉的情况,一般有以下几种可能:第一、晚上睡眠时间已经比较充足,并且睡眠质量良好。正常的人群一般睡眠八小时左右即可,如果晚上的睡眠时间已经非常充分,中午不会感觉到明显的困乏,所以可能出现睡不着觉的情况。第二、环境的因素。比如环境不够安静或者温度过高,都有可能导致睡不着觉的可能。第三、工作以...
图库版权图片,不授权转载 17.有时候睡不好很可能是因为平时没吃对。多吃富含褪黑素的食物或者色氨酸含量高的食物,有助于缩短入睡时间,改善睡眠质量。可选择的水果有香蕉、菠萝、葡萄、西红柿等;全谷物有燕麦、玉米、小米等;坚果有开心果、核桃、夏威夷果等;高蛋白质食物有鸡肉、奶酪、鱼、牛奶、海产品等。18.褪...
是睡不着,还是舍不得睡? 说起来容易,但对于大多数人来说,要“早睡早起”,实在太难。 相关数据显示,59%的人存在失眠症状。(图/《2024中国居民睡眠健康白皮书》) 在不久之前的第十四届北京睡眠高峰论坛上,中国睡眠研究会与华为运动健康共同发布了《2024中国居民睡眠健康白皮书》(以下简称《白皮书》),揭示了当下人...
睡不安稳——阴不制阳 阴不制阳，多是由于人体阴气虚弱，无法制约阳气所致，经常表现出似睡非睡、似醒非醒、有点动静就醒了的睡觉特点。推荐方法：擦涌泉 建议在每晚睡前取花椒20粒煮水并晾凉后泡脚30分钟。泡脚结束后用手的小鱼际侧来回用力擦涌泉穴，每次两分钟，每分钟最少100下，双脚交替进行。3 睡后早醒...
睡不好是心火过旺造成的。晚上身体内阳气收敛，就要睡觉，而阳气承载着身体的气血，如果气血通畅，则睡得香。反之心火过旺，燥气压制了气血的生成，气血生成不足，阳气就承接的差，阳气无法内敛，睡眠质量就不好。第二天起来后就会感觉身体乏力，精神不济。容易醒的人大多脾胃失调。脾生化气血，脾胃虚弱，就会导致...
总感觉睡不够一般与神经衰弱、脑供血不足、抑郁症、甲状腺功能减退等因素有关。 1.神经衰弱 该病的发生通常与精神持续紧张、从事脑力工作等因素有关,会导致患者的精神活力明显下降,同时出现生理功能紊乱的表现,引起入睡困难、早醒等表现,从而降低睡眠质量,出现总感觉睡不够的现象。
同时，不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。失眠的主要原因包括情绪波动、生活压力、工作压力。其中年龄越小，越容易因情绪、压力、情感等自我因素而失眠。而年龄较大，其失眠更多系受到寝具、环境、气候等外部因素得影响。2 睡不好也是一种病 “睡不好”的人越来越多，...