生活小贴士保持健康的规律作息，乐观的心情，少胡思乱想，选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；多运动，晚上躺在床上时感觉更舒服。#睡不着#
十九、你可以要求自己对人好，但不能期待人家对你好。你怎样对人，并不代表人家就会怎样对你，如果看不透这一点，你只会徒添不必要的烦恼。二十、你怎样对待别人，别人也会怎样对待你。不要总是怨天尤人，不要总是挑别人的毛病，看别人不顺眼，不要总想去改变别人，先调整好自己的心态，修好自己的心，一切...
床最好只用来睡觉。睡不着就起床，困了再睡。晚上不要看时间。早上固定时间起。责编饭饭 排版 饭饭
你并不是真正的夜猫子。 我们虽然能通过给自己施加刺激(咖啡、闹钟等)来推迟入睡时间,决定什么时候醒来,但我们身体内在的睡眠-觉醒节奏却并不能被意识支配,它有自己的一套运作方式,受人体生物钟的调节。 不到半夜睡不着的人,问题就出在这里:生物钟不准了。 夜猫子们的这种睡眠状态,还有个学名叫“睡眠周期...
又放不下这件事情，就导致了失眠。第六类，期待心理。由于我们非常期待某件事情，担心睡过头而误事，因此就会晚上睡不着，早上还会特别早起来。以上这些导致失眠的心理因素，大部分都是由于你对失眠的认知不够全面，太过焦虑导致的。所以，你不要太过于担心睡不着的问题，也不要老是对自己做梦耿耿于怀，不要带...
只要我们入睡比较顺利,睡眠中不易惊醒,不被梦困扰,且睡醒之后头脑清醒精力充沛,就说明我们的睡眠质量不错。 那么,对于那些难以入睡的朋友,有哪些方法可以尝试呢? 改善入睡小tips 1 黑 尽管有些朋友习惯晚上睡觉点亮一盏小夜灯的习惯,但是如果入睡困难的话,不妨先从调节卧室光线开始。简单来说,如果你想睡个好觉,请...
睡不着就是失眠？很多人都出现过入睡困难的情况，但偶尔的“睡不着”并不是失眠，需要同时满足以下条件：入睡困难：入睡用时>30分钟维持睡眠困难：睡眠浅、容易醒、醒后再次入睡用时>30分钟早醒：比平时醒来提前时间>30分钟日间功能损害：白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气，总是担心和介意晚上的...
首先我们来讲第一种情况就是睡不着，这种情况多是与血虚有关，中医讲心主血，而肝藏血，当肝血充足，才能滋养心神，这样我们才能睡得好，睡得香，但是当肝血不足了，就不能滋养我们心神了，以至于就会心火亢盛而上扰心神，出现失眠睡不着的情况，不过这样的人除此之外，还会感觉自己心烦意乱，睡着之后还很...
还有就是阴虚火旺导致的失眠，这是体内的阴液不足，导致阳气偏亢，出现虚热的症状，人也容易睡不好，晚上睡觉的时候容易出汗，心烦的睡不着，还伴有耳鸣，容易忘事，舌头很红，口干喝再多的水都不管用，这是阴虚火旺的表现，我们可以参考用滋阴清热的药来调理。最后呢，就是胆气不足导致的失眠，胆主决断，如果...
而且某些容易睡不好的人，是对自己的睡眠有极强的「控制欲」，比如认为自己一定要睡 8 小时、一定要有深睡眠……纠正对睡眠的错误认识，更能帮你睡个好觉： 早睡早起并不适合所有人，有些人的基因就是晚睡晚起的「夜猫子」。 没睡够 8 小时也可以是好睡眠，完整的睡眠周期也能让精力充沛。 一个完整的睡眠...